Your Recipe

Vegan Tacos

Složka Množství Kalorie
Cibule prášek 2.4g 8kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné, bez přidané soli 144g 320kcal
Fazole, černé, zralá semena, konzervované, s nízkým obsahem sodíku 425.25g 387kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup water
1 tablespoon taco seasoning
½ tablespoon dried minced onions, or 1 teaspoon onion powder
1 cup TVP, (textured vegetable protein)
1 (15oz) can black beans, drained
salt to taste
6 corn tortillas
Toppings:, avocado, cilantro, salsa, limes, red onion, etc., all optional

Instructions
Bring the water, taco seasoning, and onion to a boil. Add the TVP and reduce heat to low. Allow the TVP to absorb the liquid, and then add the drained black beans.
Cover and cook on low heat, stirring often, until the tortillas are ready – be mindful to not let the filling scorch on the bottom of the pot. Check for seasoning – add salt if needed (taco seasonings all have different salt contents so use your judgment on how much to add).
Heat up the tortillas in a pan with some oil, on a grill, or over your stove burner.
Remove the filling from the heat and build your tacos using your favorite toppings.

nutriční údaje
Velikost porce 572 g | ml
Množství na porci 715
2991
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.9g 6%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 604mg 26%
Sacharidy celkem 139g 51%
Vláknina 37g 133%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 34g 68%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 410mg 32%
Železo 10mg 57%
Draslík 1555mg 33%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.768 mg 64%
Riboflavin [B2] 0.617 mg 47%
Niacin [B3] 4.801 mg 30%
Kyselina pantotenová [B5] 1.079 mg 22%
Vitamin B6 0.566 mg 33%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 524.459 mcg 0%
Vitamin C 12.043 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.643 mg 18%
Vitamin K 9.879 mcg 8%
Betain 0.01 mg 0%
Cholin 99.594 mg 18%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 139.2 g 51%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 37.2 g 133%
Carbohydrate 1.9 g 0%
Čisté sacharidy 138g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.794 g 0%
Arginin 1.871 g 0%
Kyselina asparagová 3.807 g 0%
Cystein 0.391 g 0%
kyselina glutamová 5.736 g 0%
Glycin 1.387 g 0%
Histidin 0.965 g 0%
Izoleucin 1.515 g 0%
Leucin 3.206 g 0%
Lysin 2.041 g 0%
Metionin 0.512 g 0%
Fenylalanin 1.931 g 0%
Prolin 2.212 g 0%
Serin 2.007 g 0%
Treonin 1.261 g 0%
Tryptofan 0.368 g 0%
Tyrosin 0.951 g 0%
Valin 1.907 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 410.05 mg 32%
Měď 1.04 mg 115%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 10.19 mg 57%
Hořčík 245.15 mg 58%
Mangan 1.6 mg 70%
Fosfor 919.16 mg 74%
Draslík 1555.17 mg 33%
Selen 5.87 mcg 11%
Sodík 604.44 mg 26%
Zinek 3.75 mg 34%
další
živina Množství DV
Voda 385.122 g 0%
Popel 8.161 g 0%