Your Recipe

PUMPKIN SPICE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Chia semínka 10.2g 50kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Oves 22.5g 88kcal
Skořice mletá 2.6g 6kcal
Koření na dýňový koláč 0.425g 1kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Pumpkin, canned, without salt 122.5g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup Almond Milk Beverage (regular milk works too)
1/4 cup rolled Oats
1 tbsp Chia seeds
1/2 cup canned Pumpkin puree
1 frozen ripe Banana
1-3 tsp pure Maple Syrup
1 tsp ground Cinnamon
1/4 tsp Pumpkin Pie Spice
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 274 g | ml
Množství na porci 194
810
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.9g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 94mg 4%
Sacharidy celkem 38g 14%
Vláknina 7.3g 26%
Cukr 17g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 306mg 24%
Železo 2.4mg 14%
Draslík 531mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 591.192 mcg 66%
Thiamin [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.243 mg 19%
Niacin [B3] 1.318 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.628 mg 13%
Vitamin B6 0.303 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 30.098 mcg 0%
Vitamin C 8.234 mg 9%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.2 mg 28%
Vitamin K 10.581 mcg 9%
Betain 0.051 mg 0%
Cholin 16.306 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 38.4 g 14%
Sugars 16.7 g 33%
Vláknina 7.3 g 26%
Carbohydrate 31.9 g 0%
Čisté sacharidy 21.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.199 g 0%
Arginin 0.313 g 0%
Kyselina asparagová 0.401 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
kyselina glutamová 0.82 g 0%
Glycin 0.187 g 0%
Histidin 0.133 g 0%
Izoleucin 0.159 g 0%
Leucin 0.292 g 0%
Lysin 0.2 g 0%
Metionin 0.078 g 0%
Fenylalanin 0.207 g 0%
Prolin 0.186 g 0%
Serin 0.195 g 0%
Treonin 0.14 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrosin 0.129 g 0%
Valin 0.21 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 306.49 mg 24%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.44 mg 14%
Hořčík 78.58 mg 19%
Mangan 1.57 mg 68%
Fosfor 150.26 mg 12%
Draslík 530.69 mg 11%
Selen 3.93 mcg 7%
Sodík 94.01 mg 4%
Zinek 1.13 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 224.665 g 0%
Popel 2.364 g 0%