Your Recipe

Pitaya Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Kiwi 74g 45kcal
Jahody 56g 18kcal
Kešu 37.5g 207kcal
Kokos syrový 4.75g 17kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Smoothie
4 pitayas, pink-fleshed (or 2 Pitaya Plus packs)
1 banana, frozen
3-4 strawberries
1/2 cup coconut water
Toppings
4 strawberries, halved
1 kiwi fruit, peeled and sliced
1/4 cup cashews, toasted
1 tablespoon coconut flakes

Directions
Add the pitaya, banana, strawberries and coconut water into a high-powered blender. Blend for 1 minute until smooth.
Poor your smoothie into a bowl and top with the remaining strawberries, kiwi fruit, cashews and coconut flakes.

nutriční údaje
Velikost porce 298 g | ml
Množství na porci 400
1673
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 4.5g 22%
Sodík 9.5mg 0%
Sacharidy celkem 56g 20%
Vláknina 8.3g 30%
Cukr 27g
Bílkoviny 9.6g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 55mg 4%
Železo 3.4mg 19%
Draslík 1033mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.3 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.234 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.146 mg 11%
Niacin [B3] 1.73 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.965 mg 19%
Vitamin B6 0.736 mg 43%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 67.75 mcg 0%
Vitamin C 112.832 mg 125%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.696 mg 11%
Vitamin K 44.481 mcg 37%
Betain 0.482 mg 0%
Cholin 21.887 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 56 g 20%
Sugars 27.3 g 55%
Vláknina 8.3 g 30%
Carbohydrate 55.2 g 0%
Čisté sacharidy 28.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.43 g 0%
Arginin 0.959 g 0%
Kyselina asparagová 1.021 g 0%
Cystein 0.188 g 0%
kyselina glutamová 2.108 g 0%
Glycin 0.466 g 0%
Histidin 0.298 g 0%
Izoleucin 0.384 g 0%
Leucin 0.717 g 0%
Lysin 0.478 g 0%
Metionin 0.168 g 0%
Fenylalanin 0.47 g 0%
Prolin 0.39 g 0%
Serin 0.516 g 0%
Treonin 0.345 g 0%
Tryptofan 0.136 g 0%
Tyrosin 0.244 g 0%
Valin 0.532 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 54.96 mg 4%
Měď 1.07 mg 119%
Fluorid 5.24 mcg 0%
Železo 3.41 mg 19%
Hořčík 164.9 mg 39%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 294.06 mg 24%
Draslík 1032.61 mg 22%
Selen 9.57 mcg 17%
Sodík 9.49 mg 0%
Zinek 2.59 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 210.921 g 0%
Popel 2.722 g 0%