Your Recipe

Chicken or Fish Tacos with Cabbage Slaw

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 60g 13kcal
Zelí 320g 80kcal
Karotka 50g 21kcal
Koriandr listy 10g 2kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Olivový olej 30g 265kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 320g 698kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or fish fillets (cod or tilapia)
• Salt and pepper to taste
• 2 tablespoons olive oil
• 8 corn tortillas
• 2 cups shredded cabbage
• 1/2 cup shredded carrots
• 1/4 cup chopped cilantro
• 1/4 cup lime juice
• 1/4 cup mayonnaise
• Toppings: avocado slices, salsa, sour cream
Instructions:
1. Season chicken breasts or fish fillets with salt and pepper.
2. Heat olive oil in a skillet over medium heat. Cook chicken or fish until cooked through and golden brown, about 4-5 minutes per side.
3. Warm corn tortillas in a dry skillet or microwave.
4. In a bowl, mix shredded cabbage, shredded carrots, chopped cilantro, lime juice, and mayonnaise to make slaw.
5. Assemble tacos with cooked chicken or fish, cabbage slaw, and desired toppings. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 645 g | ml
Množství na porci 839
3512
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 26g 34%
Nasycené tuky 4.5g 22%
Sodík 233mg 10%
Sacharidy celkem 85g 31%
Vláknina 15g 54%
Cukr 8.5g
Bílkoviny 68g 136%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 220mg 17%
Železo 3.9mg 22%
Draslík 1542mg 33%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 256.1 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.51 mg 43%
Riboflavin [B2] 0.638 mg 49%
Niacin [B3] 27.1 mg 169%
Kyselina pantotenová [B5] 4.387 mg 88%
Vitamin B6 2.632 mg 155%
Kobalamin [B12] 0.525 mcg 0%
Floát [B9] 113.15 mcg 0%
Vitamin C 72.995 mg 81%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.583 mg 31%
Vitamin K 170.43 mcg 142%
Betain 18.895 mg 0%
Cholin 248.065 mg 45%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 85.3 g 31%
Sugars 8.5 g 17%
Vláknina 15 g 54%
Carbohydrate 13.9 g 0%
Čisté sacharidy 76.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 4.072 g 0%
Arginin 4.408 g 0%
Kyselina asparagová 6.178 g 0%
Cystein 0.796 g 0%
kyselina glutamová 10.634 g 0%
Glycin 2.931 g 0%
Histidin 2.426 g 0%
Izoleucin 3.16 g 0%
Leucin 5.881 g 0%
Lysin 5.764 g 0%
Metionin 1.68 g 0%
Fenylalanin 2.792 g 0%
Prolin 2.687 g 0%
Serin 2.683 g 0%
Treonin 2.975 g 0%
Tryptofan 0.795 g 0%
Tyrosin 2.444 g 0%
Valin 3.467 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 219.65 mg 17%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 2.4 mcg 0%
Železo 3.92 mg 22%
Hořčík 210.5 mg 50%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 1090.05 mg 87%
Draslík 1541.7 mg 33%
Selen 67.34 mcg 122%
Sodík 233.45 mg 10%
Zinek 4.18 mg 38%
další
živina Množství DV
Voda 460.054 g 0%
Popel 5.716 g 0%