Your Recipe

Breakfast Tacos

Složka Množství Kalorie
Brambory neloupané 400g 308kcal
Míchaná vejce 360g 536kcal
Černé fazole 240g 317kcal
Slanina, krájená, se sníženým/nízkým obsahem sodíku 180g 733kcal
Klobása, vepřová, chorizo 200g 592kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 200g 436kcal
Sýr, mozzarella, nízká vlhkost, částečně odtučněný, strouhaný 120g 365kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

6 flour tortillas (about 200 g)
6 eggs (approximately 360 g), scrambled
2 potatoes (about 400 g), diced and cooked
120 g (1 cup) shredded cheese
6 slices bacon (about 180 g), cooked and crumbled
1 chorizo sausage (about 200 g), cooked and crumbled
240 g (1 cup) cooked black beans
Hot sauce to taste
Instructions:

Warm flour tortillas in a dry skillet or microwave.
Fill each tortilla with scrambled eggs, cooked potatoes, shredded cheese, bacon, chorizo, and black beans.
Top with hot sauce to taste.
Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 283 g | ml
Množství na porci 548
2292
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 32g 41%
Nasycené tuky 7.4g 37%
Sodík 646mg 28%
Sacharidy celkem 40g 15%
Vláknina 7g 25%
Cukr 2.5g
Bílkoviny 26g 52%
Vitamin D 1.7mcg 8%
Vápník 236mg 18%
Železo 3.2mg 18%
Draslík 847mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 147.4 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.282 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.469 mg 36%
Niacin [B3] 3.308 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.162 mg 23%
Vitamin B6 0.506 mg 30%
Kobalamin [B12] 1.539 mcg 0%
Floát [B9] 98.267 mcg 0%
Vitamin C 13.133 mg 15%
Vitamin D 1.66 mcg 8%
Vitamin E 1.438 mg 10%
Vitamin K 6.313 mcg 5%
Betain 1.953 mg 0%
Cholin 193.213 mg 35%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.1 g 15%
Sugars 2.5 g 5%
Vláknina 7 g 25%
Carbohydrate 22.1 g 0%
Čisté sacharidy 37.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.054 g 0%
Arginin 1.21 g 0%
Kyselina asparagová 2.24 g 0%
Cystein 0.283 g 0%
kyselina glutamová 3.644 g 0%
Glycin 0.721 g 0%
Histidin 0.62 g 0%
Izoleucin 1.018 g 0%
Leucin 1.886 g 0%
Lysin 1.523 g 0%
Metionin 0.51 g 0%
Fenylalanin 1.063 g 0%
Prolin 1.307 g 0%
Serin 1.208 g 0%
Treonin 0.91 g 0%
Tryptofan 0.261 g 0%
Tyrosin 0.857 g 0%
Valin 1.266 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 236.13 mg 18%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 0.48 mcg 0%
Železo 3.22 mg 18%
Hořčík 90 mg 21%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 508.73 mg 41%
Draslík 847.2 mg 18%
Selen 28.44 mcg 52%
Sodík 646.47 mg 28%
Zinek 3.35 mg 30%
další
živina Množství DV
Voda 180.98 g 0%
Popel 4.499 g 0%