Your Recipe

Tuscan White Bean Soup

Složka Množství Kalorie
Karotka 122g 50kcal
Celer 80g 13kcal
Cibule 150g 60kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Tymián sušený 1g 3kcal
Rozmarýn sušený 1.2g 4kcal
Zeleninový vývar 1000g 50kcal
Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, with salt 200g 278kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g cannellini beans, cooked and drained
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 carrots, diced
• 2 celery stalks, diced
• 1 liter vegetable stock
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp dried thyme
• 1 tsp dried rosemary
• Salt and black pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat. Add the onion, garlic, carrots, and celery. Sauté until soft.
2. Add the cooked cannellini beans, vegetable stock, thyme, and rosemary. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 20 minutes.
3. Season with salt and black pepper.
4. Serve hot, garnished with fresh parsley.

nutriční údaje
Velikost porce 265 g | ml
Množství na porci 118
492
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.9g 6%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 600mg 26%
Sacharidy celkem 15g 6%
Vláknina 3.5g 12%
Cukr 3.2g
Bílkoviny 4.3g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 60mg 5%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 362mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 193.345 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.109 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.081 mg 6%
Niacin [B3] 0.519 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.301 mg 6%
Vitamin B6 0.127 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 41.514 mcg 0%
Vitamin C 4.647 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.15 mg 8%
Vitamin K 14.608 mcg 12%
Betain 11.824 mg 0%
Cholin 4.946 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.2 g 6%
Sugars 3.2 g 6%
Vláknina 3.5 g 12%
Carbohydrate 5.2 g 0%
Čisté sacharidy 11.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.169 g 0%
Arginin 0.254 g 0%
Kyselina asparagová 0.474 g 0%
Cystein 0.054 g 0%
kyselina glutamová 0.653 g 0%
Glycin 0.147 g 0%
Histidin 0.105 g 0%
Izoleucin 0.168 g 0%
Leucin 0.294 g 0%
Lysin 0.26 g 0%
Metionin 0.055 g 0%
Fenylalanin 0.198 g 0%
Prolin 0.155 g 0%
Serin 0.197 g 0%
Treonin 0.185 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.106 g 0%
Valin 0.196 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 60.36 mg 5%
Měď 0.14 mg 16%
Fluorid 1.46 mcg 0%
Železo 1.78 mg 10%
Hořčík 30.13 mg 7%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 62.24 mg 5%
Draslík 362.22 mg 8%
Selen 0.79 mcg 1%
Sodík 600.15 mg 26%
Zinek 0.65 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 237.938 g 0%
Popel 2.2 g 0%