Your Recipe

Strawberry & banana almond smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jahody 56g 18kcal
Mléko bez tuku 45.9g 16kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small banana
7 strawberries, hulled
3 tbsp 0% bio-yogurt
3 tbsp skimmed milk
2 tbsp ground almond

Method
STEP 1
Slice the banana into the bowl of a food processor, or a jug if using a hand blender. Add the strawberries, yogurt, milk and ground almonds, and blitz until completely smooth. Pour into a glass and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 228 g | ml
Množství na porci 147
614
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 21mg 1%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 20g
Bílkoviny 3.3g 7%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 71mg 5%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 609mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 32.339 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.188 mg 14%
Niacin [B3] 1.097 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.655 mg 13%
Vitamin B6 0.547 mg 32%
Kobalamin [B12] 0.23 mcg 0%
Floát [B9] 40.935 mcg 0%
Vitamin C 43.89 mg 49%
Vitamin D 0.551 mcg 3%
Vitamin E 0.293 mg 2%
Vitamin K 1.862 mcg 2%
Betain 0.984 mg 0%
Cholin 22.7 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.3 g 13%
Sugars 20.4 g 41%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Čisté sacharidy 14.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.121 g 0%
Arginin 0.121 g 0%
Kyselina asparagová 0.372 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.594 g 0%
Glycin 0.093 g 0%
Histidin 0.151 g 0%
Izoleucin 0.124 g 0%
Leucin 0.251 g 0%
Lysin 0.207 g 0%
Metionin 0.052 g 0%
Fenylalanin 0.153 g 0%
Prolin 0.199 g 0%
Serin 0.158 g 0%
Treonin 0.113 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrosin 0.102 g 0%
Valin 0.171 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.26 mg 5%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 6.66 mcg 0%
Železo 0.57 mg 3%
Hořčík 46.35 mg 11%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 87.52 mg 7%
Draslík 608.92 mg 13%
Selen 2.91 mcg 5%
Sodík 21.1 mg 1%
Zinek 0.46 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 187.014 g 0%
Popel 1.601 g 0%