Your Recipe

A CLASSIC QUICK & EASY BANANA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Pomeranče 77g 36kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 84g 50kcal
Med 7g 21kcal
Skořice mletá 0.325g 1kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 banana
1/2 orange, peeled
1/2 cup almond milk
1/3 cup Greek yogurt
1 tsp honey
Dash of cinnamon
3/4 cup ice cubes
Instructions

In a large cup (if using an immersion blender) or a blender, combine ingredients and blend until smooth.

Add more almond milk if necessary to reach desired consistency. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 416 g | ml
Množství na porci 238
997
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2g 3%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 120mg 5%
Sacharidy celkem 48g 18%
Vláknina 5.6g 20%
Cukr 32g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 358mg 28%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 796mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 122.939 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.125 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.374 mg 29%
Niacin [B3] 1.33 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.91 mg 18%
Vitamin B6 0.606 mg 36%
Kobalamin [B12] 0.588 mcg 0%
Floát [B9] 49.68 mcg 0%
Vitamin C 51.973 mg 58%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.709 mg 25%
Vitamin K 0.731 mcg 1%
Betain 0.804 mg 0%
Cholin 35.472 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 48.5 g 18%
Sugars 32.1 g 64%
Vláknina 5.6 g 20%
Carbohydrate 46.9 g 0%
Čisté sacharidy 16.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.384 g 0%
Arginin 0.418 g 0%
Kyselina asparagová 0.866 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 2.106 g 0%
Glycin 0.281 g 0%
Histidin 0.357 g 0%
Izoleucin 0.498 g 0%
Leucin 0.97 g 0%
Lysin 0.8 g 0%
Metionin 0.272 g 0%
Fenylalanin 0.518 g 0%
Prolin 1.061 g 0%
Serin 0.524 g 0%
Treonin 0.392 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrosin 0.453 g 0%
Valin 0.652 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 358.5 mg 28%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 3.26 mcg 0%
Železo 0.86 mg 5%
Hořčík 58.62 mg 14%
Mangan 0.52 mg 22%
Fosfor 164.21 mg 13%
Draslík 795.67 mg 17%
Selen 10.15 mcg 18%
Sodík 119.65 mg 5%
Zinek 0.78 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 351.546 g 0%
Popel 2.966 g 0%