Your Recipe

Cranberry & raspberry smoothie

Složka Množství Kalorie
Mléko 2% tuku 100g 50kcal
Cukr, granulovaný 12.6g 49kcal
Cranberry juice, unsweetened 200g 92kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 175g 98kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 200g 126kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
200ml cranberry juice
175g frozen raspberry, defrosted
100ml milk
200ml natural yogurt
1 tbsp caster sugar, or to taste
mint sprigs, to serve

Method
STEP 1
Place all the ingredients into a blender and pulse until smooth. Pour into glasses and serve topped with fresh mint.

nutriční údaje
Velikost porce 115 g | ml
Množství na porci 69
289
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.1g 1%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 33mg 1%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 1.3g 5%
Cukr 11g
Bílkoviny 2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 91mg 7%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 181mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 11.167 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.05 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.138 mg 11%
Niacin [B3] 0.281 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.374 mg 7%
Vitamin B6 0.058 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.275 mcg 0%
Floát [B9] 13 mcg 0%
Vitamin C 8.533 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.634 mg 4%
Vitamin K 1.8 mcg 2%
Betain 0.45 mg 0%
Cholin 8.9 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13 g 5%
Sugars 11.2 g 22%
Vláknina 1.3 g 5%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Čisté sacharidy 1.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.094 g 0%
Arginin 0.068 g 0%
Kyselina asparagová 0.186 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
kyselina glutamová 0.466 g 0%
Glycin 0.053 g 0%
Histidin 0.06 g 0%
Izoleucin 0.124 g 0%
Leucin 0.229 g 0%
Lysin 0.203 g 0%
Metionin 0.066 g 0%
Fenylalanin 0.124 g 0%
Prolin 0.207 g 0%
Serin 0.142 g 0%
Treonin 0.096 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrosin 0.116 g 0%
Valin 0.181 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 90.69 mg 7%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 4.57 mcg 0%
Železo 0.34 mg 2%
Hořčík 16.21 mg 4%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 76.42 mg 6%
Draslík 180.71 mg 4%
Selen 1.56 mcg 3%
Sodík 33.02 mg 1%
Zinek 0.5 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 97.06 g 0%
Popel 0.672 g 0%