Your Recipe

Green Moroccan Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Datle 16g 45kcal
Pomerančová šťáva 172g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 ripe Avocado
2 Oranges (juice only)
2 Dates (pitted - I used Medjool)

Directions
Throw all your ingredients into a blender, and purée until smooth.
If you prefer things a little more acidic (such as I), add a touch more orange juice.
Close your eyes, feel the sun, smell the spiced air, hear the Arabic bartering, and drink.
Perfect hearty breakfast, or as a mid-morning/mid-afternoon snack (as a half portion).

nutriční údaje
Velikost porce 132 g | ml
Množství na porci 121
507
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.7g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 3.6mg 0%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 13g
Bílkoviny 1.6g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 17mg 1%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 406mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 11.225 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.08 mg 6%
Niacin [B3] 1.098 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.731 mg 15%
Vitamin B6 0.144 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 57.695 mcg 0%
Vitamin C 46.782 mg 52%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.815 mg 5%
Vitamin K 8.177 mcg 7%
Betain 0.407 mg 0%
Cholin 11.161 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.1 g 7%
Sugars 12.5 g 25%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 18.1 g 0%
Čisté sacharidy 5.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.06 g 0%
Arginin 0.084 g 0%
Kyselina asparagová 0.17 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.165 g 0%
Glycin 0.055 g 0%
Histidin 0.024 g 0%
Izoleucin 0.042 g 0%
Leucin 0.072 g 0%
Lysin 0.063 g 0%
Metionin 0.019 g 0%
Fenylalanin 0.048 g 0%
Prolin 0.085 g 0%
Serin 0.058 g 0%
Treonin 0.038 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.023 g 0%
Valin 0.055 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 17.08 mg 1%
Měď 0.12 mg 14%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Železo 0.46 mg 3%
Hořčík 23.78 mg 6%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 39.08 mg 3%
Draslík 406.36 mg 9%
Selen 0.48 mcg 1%
Sodík 3.65 mg 0%
Zinek 0.31 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 105.028 g 0%
Popel 1.097 g 0%