Your Recipe

Panzanella

Složka Množství Kalorie
Okurka 301g 48kcal
Cibule 75g 30kcal
Olivový olej 54g 477kcal
Bazalka čerstvá 6g 1kcal
Ocet vinný červený 44.7g 8kcal
Rajčata, červená, zralá, konzervovaná, v rajčatové šťávě 360g 58kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups stale bread, cut into cubes
• 2 cups ripe tomatoes, cut into chunks
• 1 cucumber, sliced
• 1/2 red onion, thinly sliced
• 1/4 cup Kalamata olives, pitted and halved
• 1/4 cup fresh basil leaves, torn
• 3 tablespoons red wine vinegar
• 1/4 cup extra virgin olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine stale bread cubes, chunks of ripe tomatoes, sliced cucumber, thinly sliced red onion, halved Kalamata olives, and torn basil leaves.
2. In a small bowl, whisk together red wine vinegar, extra virgin olive oil, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
4. Let the salad sit for 15-20 minutes to allow the bread to soak up the flavors.
5. Serve Panzanella salad immediately, as a delightful and rustic dish.

nutriční údaje
Velikost porce 210 g | ml
Množství na porci 156
652
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 107mg 5%
Sacharidy celkem 7.7g 3%
Vláknina 2.4g 9%
Cukr 4.4g
Bílkoviny 1.5g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 50mg 4%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 319mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 25.723 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.547 mg 46%
Riboflavin [B2] 0.081 mg 6%
Niacin [B3] 0.75 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.326 mg 7%
Vitamin B6 0.155 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 17.05 mcg 0%
Vitamin C 15.105 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.513 mg 17%
Vitamin K 29.105 mcg 24%
Betain 0.038 mg 0%
Cholin 11.63 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.7 g 3%
Sugars 4.4 g 9%
Vláknina 2.4 g 9%
Carbohydrate 4.5 g 0%
Čisté sacharidy 3.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.053 g 0%
Arginin 0.075 g 0%
Kyselina asparagová 0.19 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.606 g 0%
Glycin 0.042 g 0%
Histidin 0.024 g 0%
Izoleucin 0.04 g 0%
Leucin 0.054 g 0%
Lysin 0.056 g 0%
Metionin 0.013 g 0%
Fenylalanin 0.045 g 0%
Prolin 0.029 g 0%
Serin 0.042 g 0%
Treonin 0.058 g 0%
Tryptofan 0.014 g 0%
Tyrosin 0.028 g 0%
Valin 0.037 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 49.51 mg 4%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 5.77 mcg 0%
Železo 0.94 mg 5%
Hořčík 22.06 mg 5%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 40.53 mg 3%
Draslík 318.81 mg 7%
Selen 0.95 mcg 2%
Sodík 106.98 mg 5%
Zinek 0.31 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 185.541 g 0%
Popel 1.059 g 0%