Your Recipe

Kale Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Citronová šťáva 6g 1kcal
Kapusta 10.5g 4kcal
Kajenský pepř 0.225g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

16 fluid ounces coconut water, chilled

1 banana

½ avocado, peeled and pitted

½ cup packed kale

⅛ lemon, juiced

1 pinch cayenne pepper

Directions
Put coconut water, banana, avocado, kale, lemon juice, and cayenne pepper in blender; blend until smooth, about 30 seconds.

Cook's Note:
It's helpful to freeze the banana (depending on what kind of blender you have, freeze the avocado too) in chunks so it'll make the drink cooler.

nutriční údaje
Velikost porce 218 g | ml
Množství na porci 238
995
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.7g 9%
Sodík 12mg 1%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 8.8g 31%
Cukr 16g
Bílkoviny 3.2g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 43mg 3%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 862mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 39.017 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.229 mg 18%
Niacin [B3] 2.29 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.509 mg 30%
Vitamin B6 0.72 mg 42%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 93.899 mcg 0%
Vitamin C 30.763 mg 34%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.824 mg 12%
Vitamin K 57.469 mcg 48%
Betain 0.782 mg 0%
Cholin 23.472 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.1 g 13%
Sugars 16.1 g 32%
Vláknina 8.8 g 31%
Carbohydrate 36.1 g 0%
Čisté sacharidy 20g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.148 g 0%
Arginin 0.145 g 0%
Kyselina asparagová 0.361 g 0%
Cystein 0.036 g 0%
kyselina glutamová 0.442 g 0%
Glycin 0.141 g 0%
Histidin 0.152 g 0%
Izoleucin 0.117 g 0%
Leucin 0.214 g 0%
Lysin 0.18 g 0%
Metionin 0.042 g 0%
Fenylalanin 0.15 g 0%
Prolin 0.127 g 0%
Serin 0.149 g 0%
Treonin 0.104 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrosin 0.059 g 0%
Valin 0.156 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 42.66 mg 3%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 8.02 mcg 0%
Železo 0.93 mg 5%
Hořčík 59.94 mg 14%
Mangan 0.59 mg 25%
Fosfor 73.63 mg 6%
Draslík 862.08 mg 18%
Selen 1.68 mcg 3%
Sodík 12.2 mg 1%
Zinek 0.72 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 164.254 g 0%
Popel 2.406 g 0%