Your Recipe

Apple Oats Chia Seeds Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Chia semínka 15g 73kcal
Med 21g 64kcal
Oves 22.5g 88kcal
Skořice mletá 1.38g 3kcal
Jogurt bílý, plnotučný 245g 149kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Apple Oats Chia Seeds Smoothie
1 medium-sized apple, chopped
1/4 cup rolled oats1
tbsp chia seeds
1 cup yoghurt
1 tbsp honey (optional
1/2 tsp cinnamon
Ice cubes (optional)

How to Make Apple Oats Chia Seeds Smoothie
1.Place the chopped apple, rolled oats, chia seeds, yoghurt, honey (if using) and cinnamon in a blender.2.Blend the ingredients until smooth and well combined. If you prefer a thinner consistency, you can add some water.3.If desired, add a few ice cubes to the blender and blend again to create a chilled smoothie.

nutriční údaje
Velikost porce 405 g | ml
Množství na porci 429
1795
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 5.9g 30%
Sodík 118mg 5%
Sacharidy celkem 65g 24%
Vláknina 11g 38%
Cukr 39g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 424mg 33%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 661mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 77.457 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.353 mg 29%
Riboflavin [B2] 0.439 mg 34%
Niacin [B3] 1.859 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 1.337 mg 27%
Vitamin B6 0.153 mg 9%
Kobalamin [B12] 0.907 mcg 0%
Floát [B9] 40.603 mcg 0%
Vitamin C 6.222 mg 7%
Vitamin D 0.245 mcg 1%
Vitamin E 0.434 mg 3%
Vitamin K 3.121 mcg 3%
Betain 0.511 mg 0%
Cholin 41.254 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 64.9 g 24%
Sugars 39.1 g 78%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 53.4 g 0%
Čisté sacharidy 25.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.732 g 0%
Arginin 0.854 g 0%
Kyselina asparagová 1.335 g 0%
Cystein 0.234 g 0%
kyselina glutamová 3.058 g 0%
Glycin 0.55 g 0%
Histidin 0.388 g 0%
Izoleucin 0.749 g 0%
Leucin 1.371 g 0%
Lysin 1.082 g 0%
Metionin 0.411 g 0%
Fenylalanin 0.827 g 0%
Prolin 1.364 g 0%
Serin 0.867 g 0%
Treonin 0.592 g 0%
Tryptofan 0.17 g 0%
Tyrosin 0.647 g 0%
Valin 1.073 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 424.34 mg 33%
Měď 0.35 mg 39%
Fluorid 34.17 mcg 0%
Železo 2.67 mg 15%
Hořčík 125.72 mg 30%
Mangan 1.82 mg 79%
Fosfor 492.15 mg 39%
Draslík 661.19 mg 14%
Selen 13.88 mcg 25%
Sodík 117.53 mg 5%
Zinek 3.14 mg 29%
další
živina Množství DV
Voda 307.372 g 0%
Popel 3.153 g 0%