Your Recipe

Cheese Smashed Potatoes

Složka Množství Kalorie
Květák 128g 32kcal
Brambory neloupané, červené 454g 318kcal
Sýr Čedar 156.51g 629kcal
Sůl, stolní 1.4g 0kcal
Zakysaná smetana se sníženým obsahem tuku 57.5g 104kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound small red potatoes, quartered
1 cup fresh cauliflowerets
2/3 cup shredded reduced-fat cheddar cheese
1/4 cup reduced-fat sour cream
1/4 teaspoon salt

Directions
Place potatoes in a large saucepan and cover with water. Bring to a boil. Reduce heat; cover and cook 10 minutes. Add cauliflower; cook until vegetables are tender, 10 minutes longer.
Drain; mash with cheese, sour cream and salt.

nutriční údaje
Velikost porce 199 g | ml
Množství na porci 271
1133
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 8.7g 44%
Sodík 431mg 19%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 2.3g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 317mg 24%
Železo 1mg 6%
Draslík 672mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 148.966 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.125 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.256 mg 20%
Niacin [B3] 1.5 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.691 mg 14%
Vitamin B6 0.281 mg 17%
Kobalamin [B12] 0.474 mcg 0%
Floát [B9] 50.816 mcg 0%
Vitamin C 25.314 mg 28%
Vitamin D 0.278 mcg 1%
Vitamin E 0.372 mg 2%
Vitamin K 12.656 mcg 11%
Betain 0.501 mg 0%
Cholin 27.83 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.1 g 8%
Sugars 2.3 g 5%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 21.1 g 0%
Čisté sacharidy 19.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.397 g 0%
Arginin 0.347 g 0%
Kyselina asparagová 1.237 g 0%
Cystein 0.079 g 0%
kyselina glutamová 2.302 g 0%
Glycin 0.296 g 0%
Histidin 0.268 g 0%
Izoleucin 0.564 g 0%
Leucin 0.895 g 0%
Lysin 0.582 g 0%
Metionin 0.253 g 0%
Fenylalanin 0.526 g 0%
Prolin 1.066 g 0%
Serin 0.411 g 0%
Treonin 0.503 g 0%
Tryptofan 0.242 g 0%
Tyrosin 0.5 g 0%
Valin 0.697 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 316.55 mg 24%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 0.33 mcg 0%
Železo 1.03 mg 6%
Hořčík 41.92 mg 10%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 273.56 mg 22%
Draslík 672.2 mg 14%
Selen 12.5 mcg 23%
Sodík 431.25 mg 19%
Zinek 1.92 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 145.958 g 0%
Popel 3.418 g 0%