Your Recipe

Perfect Celery Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Citronová šťáva 21g 5kcal
Celer 75.75g 12kcal
Zázvor kořen 1g 1kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Baby špenát 56g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 medium ribs celery (¾ cup chopped)
1 large green apple
1 banana
½ teaspoon peeled and grated ginger (from fresh ginger root)
2 cups baby spinach leaves
½ cup water
10 ice cubes
1 ½ tablespoons fresh squeezed lemon juice (1/2 lemon)

Instructions
Roughly chop the celery. Chop the apple into chunks, leaving the peel on. Break the banana into pieces. Peel and grate or mince the ginger.
Place everything in a blender and blend until smooth, stopping and scraping as necessary and adding a splash more water if it’s too thick. Drink immediately or store for up to 1 day.

nutriční údaje
Velikost porce 300 g | ml
Množství na porci 123
513
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 66mg 3%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 5.1g 18%
Cukr 19g
Bílkoviny 2.1g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 46mg 4%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 607mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 92.463 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.069 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 0.799 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.379 mg 8%
Vitamin B6 0.381 mg 22%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 63.87 mcg 0%
Vitamin C 22.764 mg 25%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.362 mg 2%
Vitamin K 13.613 mcg 11%
Betain 0.138 mg 0%
Cholin 12.564 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.5 g 11%
Sugars 18.9 g 38%
Vláknina 5.1 g 18%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Čisté sacharidy 11.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.045 g 0%
Arginin 0.045 g 0%
Kyselina asparagová 0.194 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
kyselina glutamová 0.156 g 0%
Glycin 0.041 g 0%
Histidin 0.058 g 0%
Izoleucin 0.032 g 0%
Leucin 0.068 g 0%
Lysin 0.054 g 0%
Metionin 0.008 g 0%
Fenylalanin 0.045 g 0%
Prolin 0.031 g 0%
Serin 0.043 g 0%
Treonin 0.031 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.01 g 0%
Valin 0.052 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 45.85 mg 4%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 48.92 mcg 0%
Železo 0.72 mg 4%
Hořčík 53.66 mg 13%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 45.88 mg 4%
Draslík 606.87 mg 13%
Selen 1.5 mcg 3%
Sodík 65.58 mg 3%
Zinek 0.32 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 264.825 g 0%
Popel 1.529 g 0%