Your Recipe

Burritos

Složka Množství Kalorie
Salát 30g 4kcal
Sýr Čedar 120g 482kcal
Rýžově hnědá střednězrnná vařená 400g 448kcal
Černé fazole 180g 238kcal
Zakysaná smetana 120g 238kcal
Omáčka, salsa 240g 70kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 200g 436kcal
Hovězí maso, grilované, vařené, mražené, placičky, mleté 150g 443kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 large flour tortillas
• 2 cups cooked rice
• 1 cup cooked black beans or pinto beans
• 1 cup cooked meat (chicken, beef, or pork)
• 1 cup shredded cheese
• 1 cup salsa
• 1/2 cup sour cream
• 1/2 cup chopped lettuce
Instructions:
1. Warm tortillas in a dry skillet or microwave.
2. In each tortilla, layer cooked rice, beans, meat, cheese, salsa, sour cream, and lettuce.
3. Fold the sides of the tortilla over the filling, then roll up from the bottom.
4. Serve immediately or wrap in foil for later.

nutriční údaje
Velikost porce 360 g | ml
Množství na porci 589
2466
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 27g 34%
Nasycené tuky 12g 62%
Sodík 686mg 30%
Sacharidy celkem 63g 23%
Vláknina 10g 36%
Cukr 4.3g
Bílkoviny 26g 53%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 330mg 25%
Železo 3.4mg 19%
Draslík 684mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 166.95 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.309 mg 26%
Riboflavin [B2] 0.339 mg 26%
Niacin [B3] 5.015 mg 31%
Kyselina pantotenová [B5] 1.144 mg 23%
Vitamin B6 0.593 mg 35%
Kobalamin [B12] 1.387 mcg 0%
Floát [B9] 96.275 mcg 0%
Vitamin C 1.86 mg 2%
Vitamin D 0.255 mcg 1%
Vitamin E 1.642 mg 11%
Vitamin K 16.118 mcg 13%
Betain 0.59 mg 0%
Cholin 68.45 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 63 g 23%
Sugars 4.3 g 9%
Vláknina 10.1 g 36%
Carbohydrate 35.4 g 0%
Čisté sacharidy 58.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.784 g 0%
Arginin 0.771 g 0%
Kyselina asparagová 1.51 g 0%
Cystein 0.171 g 0%
kyselina glutamová 3.26 g 0%
Glycin 0.58 g 0%
Histidin 0.452 g 0%
Izoleucin 0.795 g 0%
Leucin 1.549 g 0%
Lysin 0.839 g 0%
Metionin 0.361 g 0%
Fenylalanin 0.85 g 0%
Prolin 1.377 g 0%
Serin 0.769 g 0%
Treonin 0.722 g 0%
Tryptofan 0.276 g 0%
Tyrosin 0.698 g 0%
Valin 0.977 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 330.1 mg 25%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.36 mg 19%
Hořčík 139.48 mg 33%
Mangan 1.55 mg 67%
Fosfor 543.15 mg 43%
Draslík 684.03 mg 15%
Selen 21.88 mcg 40%
Sodík 686.05 mg 30%
Zinek 4.91 mg 45%
další
živina Množství DV
Voda 239.423 g 0%
Popel 4.407 g 0%