Your Recipe

COCONUT PINEAPPLE BANANA SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Ananas 125g 63kcal
Ananasová šťáva 100g 53kcal
Kokosové mléko 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

200 ml coconut milk ½ a tin
▢125 g pineapple chunks
▢100 ml pineapple juice I used half a large tin of pineapple chunks, including the juice
▢2 medium bananas

Instructions
Add all the ingredients to your blender. Starting at a low speed, turn the blender on, and gradually increase the speed to medium. Blend for around 1 minute, until smooth. Serve chilled.
Note: this recipe makes a beautifully thick smoothie. If you’d like to make it thinner, just add a little more juice or milk.

nutriční údaje
Velikost porce 361 g | ml
Množství na porci 450
1885
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 38%
Nasycené tuky 26g 129%
Sodík 21mg 1%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 6.9g 25%
Cukr 31g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 40mg 3%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 905mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 5.655 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.149 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.122 mg 9%
Niacin [B3] 2.177 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 0.777 mg 16%
Vitamin B6 0.664 mg 39%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 64.97 mcg 0%
Vitamin C 66.153 mg 74%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.332 mg 2%
Vitamin K 1.34 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 27.806 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50.1 g 18%
Sugars 30.6 g 61%
Vláknina 6.9 g 25%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Čisté sacharidy 19.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.214 g 0%
Arginin 0.532 g 0%
Kyselina asparagová 0.505 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
kyselina glutamová 0.88 g 0%
Glycin 0.195 g 0%
Histidin 0.168 g 0%
Izoleucin 0.157 g 0%
Leucin 0.308 g 0%
Lysin 0.202 g 0%
Metionin 0.07 g 0%
Fenylalanin 0.216 g 0%
Prolin 0.162 g 0%
Serin 0.216 g 0%
Treonin 0.148 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.11 g 0%
Valin 0.244 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 40.45 mg 3%
Měď 0.53 mg 59%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.66 mg 15%
Hořčík 92.66 mg 22%
Mangan 2.07 mg 90%
Fosfor 158.72 mg 13%
Draslík 905.07 mg 19%
Selen 8.94 mcg 16%
Sodík 21.19 mg 1%
Zinek 1.14 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 273.809 g 0%
Popel 2.049 g 0%