Your Recipe

Fruit and Yogurt Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jahody 200g 66kcal
Pomerančová šťáva 5.2g 2kcal
Ananasová šťáva 66g 35kcal
Mléko 2% tuku 5.11g 3kcal
Bílý cukr 6.9g 27kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup strawberries

1 banana

½ cup yogurt

¼ cup pineapple juice

1 ½ teaspoons white sugar

1 teaspoon orange juice

1 teaspoon milk

Directions
Combine strawberries, banana, yogurt, pineapple juice, sugar, orange juice, and milk in a blender; blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 266 g | ml
Množství na porci 161
673
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.5g 2%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 46mg 2%
Sacharidy celkem 34g 13%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 24g
Bílkoviny 4.8g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 139mg 11%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 575mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 12.44 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.093 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.212 mg 16%
Niacin [B3] 0.953 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.711 mg 14%
Vitamin B6 0.364 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.357 mcg 0%
Floát [B9] 50.185 mcg 0%
Vitamin C 80.53 mg 89%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.38 mg 3%
Vitamin K 2.744 mcg 2%
Betain 0.774 mg 0%
Cholin 22.853 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34.4 g 13%
Sugars 24 g 48%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Čisté sacharidy 10.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.199 g 0%
Arginin 0.159 g 0%
Kyselina asparagová 0.491 g 0%
Cystein 0.042 g 0%
kyselina glutamová 0.843 g 0%
Glycin 0.13 g 0%
Histidin 0.143 g 0%
Izoleucin 0.213 g 0%
Leucin 0.409 g 0%
Lysin 0.353 g 0%
Metionin 0.104 g 0%
Fenylalanin 0.23 g 0%
Prolin 0.42 g 0%
Serin 0.255 g 0%
Treonin 0.174 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.194 g 0%
Valin 0.32 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 138.91 mg 11%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 13.22 mcg 0%
Železo 0.73 mg 4%
Hořčík 44.95 mg 11%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 131.49 mg 11%
Draslík 574.61 mg 12%
Selen 3.17 mcg 6%
Sodík 46.43 mg 2%
Zinek 0.83 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 223.355 g 0%
Popel 1.613 g 0%