Your Recipe

Coconut Pineapple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Ananas 165g 83kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Kokosové mléko 61g 140kcal
Kokos, strouhaný, sušený 5.62g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup Fresh pineapple
1/4 cup coconut milk
1/4 cup vanilla or plain flavored yogurt
2 scoops protein powder (we use UX3: The Body Shaping Beverage)
1 tablespoon organic flaked coconut
Stevia, to taste
1 cup ice

Directions
Chop pineapple into smaller pieces, to easily blend.
Add all items into blender.
Puree all ingredients until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 302 g | ml
Množství na porci 301
1260
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 16g 81%
Sodík 38mg 2%
Sacharidy celkem 29g 10%
Vláknina 4.6g 16%
Cukr 21g
Bílkoviny 9.8g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 110mg 8%
Železo 1.7mg 10%
Draslík 469mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 5.65 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.165 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.255 mg 20%
Niacin [B3] 1.47 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.74 mg 15%
Vitamin B6 0.267 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 39.966 mcg 0%
Vitamin C 80.662 mg 90%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.156 mg 1%
Vitamin K 1.233 mcg 1%
Betain 0.56 mg 0%
Cholin 26.072 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.9 g 10%
Sugars 21 g 42%
Vláknina 4.6 g 16%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Čisté sacharidy 7.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.391 g 0%
Arginin 0.578 g 0%
Kyselina asparagová 0.89 g 0%
Cystein 0.116 g 0%
kyselina glutamová 2.071 g 0%
Glycin 0.257 g 0%
Histidin 0.263 g 0%
Izoleucin 0.47 g 0%
Leucin 0.893 g 0%
Lysin 0.705 g 0%
Metionin 0.258 g 0%
Fenylalanin 0.484 g 0%
Prolin 0.921 g 0%
Serin 0.523 g 0%
Treonin 0.383 g 0%
Tryptofan 0.122 g 0%
Tyrosin 0.444 g 0%
Valin 0.615 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 110.37 mg 8%
Měď 0.41 mg 45%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.71 mg 10%
Hořčík 55.13 mg 13%
Mangan 2.25 mg 98%
Fosfor 180.98 mg 14%
Draslík 469.5 mg 10%
Selen 11.92 mcg 22%
Sodík 38.08 mg 2%
Zinek 1.09 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 242.805 g 0%
Popel 1.415 g 0%