Your Recipe

Cioppino (US - Italian influenced)

Složka Množství Kalorie
Cibule 55g 22kcal
Rajčata 400g 72kcal
Mušle, měkkýši 50g 43kcal
Olivový olej 15g 133kcal
Zeleninový vývar 240g 12kcal
Víno, bílé, stolní 90g 74kcal
Krevety, syrové 50g 43kcal
Ryby, tuňák, bílý, konzervovaný ve vodě, odkapané pevné látky 100g 128kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Cioppino (US - Italian influenced)
• Ingredients:
o 200g mixed seafood (such as shrimp, mussels, and firm white fish)
o 1/2 onion, chopped
o 1 garlic clove, minced
o 1/2 cup white wine (optional)
o 1 can (400g) diced tomatoes
o 1 cup seafood or vegetable broth
o 1 tbsp olive oil
o Salt, pepper, dried herbs (like basil or oregano) to taste
• Instructions:
1. In a pot, heat olive oil and sauté chopped onion and garlic until softened.
2. Add white wine and cook for a few minutes until reduced (if using).
3. Stir in diced tomatoes and broth, bring to a simmer.
4. Add mixed seafood and simmer gently for 5-7 minutes until seafood is cooked through.
5. Season with salt, pepper, and dried herbs before serving

nutriční údaje
Velikost porce 333 g | ml
Množství na porci 175
733
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.8g 9%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 439mg 19%
Sacharidy celkem 9g 3%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 5g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 0.7mcg 3%
Vápník 42mg 3%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 556mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 75.6 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.107 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.102 mg 8%
Niacin [B3] 3.133 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 0.33 mg 7%
Vitamin B6 0.23 mg 14%
Kobalamin [B12] 2.39 mcg 0%
Floát [B9] 31.45 mcg 0%
Vitamin C 21.277 mg 24%
Vitamin D 0.667 mcg 3%
Vitamin E 1.819 mg 12%
Vitamin K 15.147 mcg 13%
Betain 0.023 mg 0%
Cholin 32.197 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9 g 3%
Sugars 5 g 10%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 7.5 g 0%
Čisté sacharidy 4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.636 g 0%
Arginin 0.663 g 0%
Kyselina asparagová 1.194 g 0%
Cystein 0.123 g 0%
kyselina glutamová 2.067 g 0%
Glycin 0.532 g 0%
Histidin 0.291 g 0%
Izoleucin 0.476 g 0%
Leucin 0.818 g 0%
Lysin 0.914 g 0%
Metionin 0.286 g 0%
Fenylalanin 0.419 g 0%
Prolin 0.382 g 0%
Serin 0.449 g 0%
Treonin 0.47 g 0%
Tryptofan 0.121 g 0%
Tyrosin 0.35 g 0%
Valin 0.52 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 42.37 mg 3%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 63.87 mcg 0%
Železo 1.62 mg 9%
Hořčík 42.8 mg 10%
Mangan 0.79 mg 35%
Fosfor 185.95 mg 15%
Draslík 555.65 mg 12%
Selen 29.49 mcg 54%
Sodík 438.97 mg 19%
Zinek 0.97 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 297.707 g 0%
Popel 2.982 g 0%