Your Recipe

Skillet Chicken with Brussels Sprouts and Apples

Složka Množství Kalorie
Jablka 109g 57kcal
Růžičková kapusta 340.19g 146kcal
Pekanové ořechy 50g 345kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 680.39g 816kcal
Hnědý cukr 9.17g 35kcal
Česnek 3g 4kcal
Tymián čerstvý 1.6g 2kcal
Balsamico ocet 28.8g 25kcal
Cibule, červená, syrová 26g 11kcal
Řepkový olej 14g 124kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 lb. boneless, skinless chicken thighs
2 tsp. chopped fresh thyme
Kosher salt and black pepper
1 tbsp. canola oil
1 (12-oz.) package shredded Brussels sprouts
1 sliced apple
1/2 sliced red onion
1 garlic clove, chopped
2 tbsp. white balsamic vinegar
2 tsp. brown sugar
1/3 c. chopped toasted pecans

Directions
SAVE RECIPE
Step 1
Season chicken thighs with fresh thyme, and kosher salt and black pepper. Cook in canola oil in a large skillet over medium-high heat until cooked through, 4 to 5 minutes per side; transfer to a plate.
Step 2
Add shredded Brussels sprouts, apple, red onion, and garlic clove to skillet. Cook, tossing, until Brussels sprouts are wilted and onion has softened, 5 to 6 minutes. Stir in white balsamic vinegar and brown sugar. Season with kosher salt and black pepper.
Step 3
Return chicken to pan and top with toasted pecans.

nutriční údaje
Velikost porce 316 g | ml
Množství na porci 391
1638
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 101mg 4%
Sacharidy celkem 18g 6%
Vláknina 5.3g 19%
Cukr 8.9g
Bílkoviny 43g 85%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 63mg 5%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 1009mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 49.771 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.367 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.406 mg 31%
Niacin [B3] 17.149 mg 107%
Kyselina pantotenová [B5] 2.937 mg 59%
Vitamin B6 1.614 mg 95%
Kobalamin [B12] 0.357 mcg 0%
Floát [B9] 70.981 mcg 0%
Vitamin C 75.082 mg 83%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.538 mg 17%
Vitamin K 168.368 mcg 140%
Betain 12.704 mg 0%
Cholin 162.117 mg 29%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.6 g 6%
Sugars 8.9 g 18%
Vláknina 5.3 g 19%
Carbohydrate 15.7 g 0%
Čisté sacharidy 8.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.287 g 0%
Arginin 2.913 g 0%
Kyselina asparagová 3.738 g 0%
Cystein 0.44 g 0%
kyselina glutamová 5.911 g 0%
Glycin 1.755 g 0%
Histidin 1.527 g 0%
Izoleucin 2.037 g 0%
Leucin 3.376 g 0%
Lysin 3.852 g 0%
Metionin 1.046 g 0%
Fenylalanin 1.684 g 0%
Prolin 1.264 g 0%
Serin 1.523 g 0%
Treonin 1.86 g 0%
Tryptofan 0.526 g 0%
Tyrosin 1.406 g 0%
Valin 2.172 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 62.54 mg 5%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 2.15 mcg 0%
Železo 2.34 mg 13%
Hořčík 86.29 mg 21%
Mangan 0.92 mg 40%
Fosfor 464.31 mg 37%
Draslík 1008.73 mg 21%
Selen 40.78 mcg 74%
Sodík 100.6 mg 4%
Zinek 2.12 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 234.596 g 0%
Popel 3.414 g 0%