Your Recipe

Strawberry Oatmeal Breakfast Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Jahody 98g 32kcal
Bílý cukr 6.9g 27kcal
Oves 45g 175kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup soy milk

½ cup rolled oats

14 frozen strawberries

1 banana, broken into chunks

1 ½ teaspoons white sugar (Optional)

½ teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Gather ingredients.
Blend soy milk, oats, strawberries, and banana in a blender until smooth. Add sugar and vanilla and blend again until smooth.
Pour into glasses and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 278 g | ml
Množství na porci 352
1473
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.8g 5%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 3.4mg 0%
Sacharidy celkem 73g 27%
Vláknina 10g 36%
Cukr 27g
Bílkoviny 9.7g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 47mg 4%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 798mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.76 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.406 mg 34%
Riboflavin [B2] 0.179 mg 14%
Niacin [B3] 1.658 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 1.151 mg 23%
Vitamin B6 0.604 mg 36%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 73.92 mcg 0%
Vitamin C 68.586 mg 76%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.41 mg 3%
Vitamin K 2.786 mcg 2%
Betain 0.196 mg 0%
Cholin 17.934 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 73.2 g 27%
Sugars 27.3 g 55%
Vláknina 10 g 36%
Carbohydrate 73 g 0%
Čisté sacharidy 45.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.479 g 0%
Arginin 0.626 g 0%
Kyselina asparagová 0.954 g 0%
Cystein 0.201 g 0%
kyselina glutamová 1.958 g 0%
Glycin 0.452 g 0%
Histidin 0.291 g 0%
Izoleucin 0.363 g 0%
Leucin 0.697 g 0%
Lysin 0.404 g 0%
Metionin 0.152 g 0%
Fenylalanin 0.483 g 0%
Prolin 0.475 g 0%
Serin 0.412 g 0%
Treonin 0.314 g 0%
Tryptofan 0.124 g 0%
Tyrosin 0.291 g 0%
Valin 0.499 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 46.58 mg 4%
Měď 0.44 mg 48%
Fluorid 7.08 mcg 0%
Železo 2.86 mg 16%
Hořčík 126.66 mg 30%
Mangan 2.97 mg 129%
Fosfor 286.72 mg 23%
Draslík 798.3 mg 17%
Selen 1.69 mcg 3%
Sodík 3.4 mg 0%
Zinek 2.12 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 188.323 g 0%
Popel 2.205 g 0%