Your Recipe

VITAMIN-K-BOOSTING KALE BERRY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Ostružiny 72g 31kcal
Borůvky 74g 42kcal
Mango 165g 99kcal
Jahody 74.5g 25kcal
Pomerančová šťáva 166.16g 75kcal
Kapusta 21g 7kcal
Chia semínka 15.3g 74kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2/3 cup Orange Juice, or a whole fruit, peeled
1 cup Fresh Kale Leaves
1 1/2 cup Mixed Berries, fresh or frozen
1 cup Mango Chunks, fresh or frozen
1/2 – 1 cup Water, according to preference
1 1/2 tablespoons Chia Seeds

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 276 g | ml
Množství na porci 118
493
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.3g 3%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 9.6mg 0%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 17g
Bílkoviny 2.6g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 77mg 6%
Železo 1mg 6%
Draslík 344mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 71.071 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.125 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.092 mg 7%
Niacin [B3] 1.476 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.367 mg 7%
Vitamin B6 0.13 mg 8%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 60.545 mcg 0%
Vitamin C 76.368 mg 85%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.082 mg 7%
Vitamin K 39.696 mcg 33%
Betain 0.192 mg 0%
Cholin 12.584 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.3 g 9%
Sugars 17.3 g 35%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 24.3 g 0%
Čisté sacharidy 7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.133 g 0%
Arginin 0.18 g 0%
Kyselina asparagová 0.234 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
kyselina glutamová 0.32 g 0%
Glycin 0.096 g 0%
Histidin 0.057 g 0%
Izoleucin 0.083 g 0%
Leucin 0.138 g 0%
Lysin 0.113 g 0%
Metionin 0.042 g 0%
Fenylalanin 0.093 g 0%
Prolin 0.104 g 0%
Serin 0.1 g 0%
Treonin 0.077 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrosin 0.055 g 0%
Valin 0.101 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 76.92 mg 6%
Měď 0.21 mg 23%
Fluorid 58.05 mcg 0%
Železo 1.02 mg 6%
Hořčík 41.3 mg 10%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 79.03 mg 6%
Draslík 344.41 mg 7%
Selen 3.48 mcg 6%
Sodík 9.56 mg 0%
Zinek 0.55 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 245.783 g 0%
Popel 1.099 g 0%