Your Recipe

Lemon Coconut Cleanser

Složka Množství Kalorie
Citrón 32.5g 9kcal
Mango 165g 99kcal
Špenát 30g 7kcal
Cuketa 49g 10kcal
Voda z kohoutku 180g 0kcal
Kokosový olej 14g 125kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen mango chunks

½ lemon, peeled

1 cup fresh spinach

¼ unpeeled zucchini, chopped

¾ cup water

4 ice cubes, or more to taste

1 tablespoon coconut oil, melted

Directions
Combine mango chunks, lemon, spinach, zucchini, water, ice cubes, and coconut oil in a high-speed blender; blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 235 g | ml
Množství na porci 125
524
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.5g 10%
Nasycené tuky 5.9g 29%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 15g 6%
Vláknina 2.4g 8%
Cukr 12g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 36mg 3%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 357mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 121.188 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.052 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.072 mg 6%
Niacin [B3] 0.85 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.293 mg 6%
Vitamin B6 0.175 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 71.263 mcg 0%
Vitamin C 51.212 mg 57%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.079 mg 7%
Vitamin K 75.957 mcg 63%
Betain 15.39 mg 0%
Cholin 10.015 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.2 g 6%
Sugars 12 g 24%
Vláknina 2.4 g 8%
Carbohydrate 15.2 g 0%
Čisté sacharidy 3.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.124 g 0%
Arginin 0.078 g 0%
Kyselina asparagová 0.173 g 0%
Cystein 0.012 g 0%
kyselina glutamová 0.202 g 0%
Glycin 0.073 g 0%
Histidin 0.04 g 0%
Izoleucin 0.07 g 0%
Leucin 0.114 g 0%
Lysin 0.118 g 0%
Metionin 0.024 g 0%
Fenylalanin 0.065 g 0%
Prolin 0.062 g 0%
Serin 0.072 g 0%
Treonin 0.06 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.047 g 0%
Valin 0.089 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 36.07 mg 3%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 64.08 mcg 0%
Železo 0.83 mg 5%
Hořčík 30.39 mg 7%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 44.29 mg 4%
Draslík 357.18 mg 8%
Selen 0.78 mcg 1%
Sodík 17.34 mg 1%
Zinek 0.38 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 209.628 g 0%
Popel 0.909 g 0%