Your Recipe

Frozen Fruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Ostružiny 7g 3kcal
Mango 56.7g 34kcal
Broskve 85.05g 33kcal
Ananas 56.5g 28kcal
Jahody 56.7g 19kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 226.8g 43kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
9 ounces frozen mixed fruit (strawberries, peaches, pineapple, and mango)

8 ounces coconut water

1 blackberry (optional)

1 strawberry (optional)

Directions
Pour coconut water into a Vitamix blender. Add frozen fruit. Slowly turn the blender to Variable 10, then to High 10. Blend for 45 seconds.

Pour smoothie into glass; garnish with strawberry and blackberry if desired.

Cook's Note:
The blender you have will make a difference. The Vitamix is a high powered blender. If you have a standard blender, you’ll need to blend for a longer time.

nutriční údaje
Velikost porce 489 g | ml
Množství na porci 160
670
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 1%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 240mg 10%
Sacharidy celkem 37g 14%
Vláknina 7g 25%
Cukr 30g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 84mg 6%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 984mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 47.258 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.164 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.21 mg 16%
Niacin [B3] 1.793 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.55 mg 11%
Vitamin B6 0.253 mg 15%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 60.115 mcg 0%
Vitamin C 93.512 mg 104%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.389 mg 9%
Vitamin K 7.622 mcg 6%
Betain 0.39 mg 0%
Cholin 18.926 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.4 g 14%
Sugars 29.7 g 59%
Vláknina 7 g 25%
Carbohydrate 29 g 0%
Čisté sacharidy 7.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.192 g 0%
Arginin 0.327 g 0%
Kyselina asparagová 0.706 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
kyselina glutamová 0.576 g 0%
Glycin 0.143 g 0%
Histidin 0.073 g 0%
Izoleucin 0.114 g 0%
Leucin 0.204 g 0%
Lysin 0.165 g 0%
Metionin 0.05 g 0%
Fenylalanin 0.138 g 0%
Prolin 0.121 g 0%
Serin 0.165 g 0%
Treonin 0.112 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrosin 0.094 g 0%
Valin 0.167 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 84.22 mg 6%
Měď 0.32 mg 35%
Fluorid 5.9 mcg 0%
Železo 1.4 mg 8%
Hořčík 85.58 mg 20%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 89.98 mg 7%
Draslík 984.09 mg 21%
Selen 3 mcg 5%
Sodík 239.91 mg 10%
Zinek 0.61 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 444.828 g 0%
Popel 1.831 g 0%