Your Recipe

Cheesy Baked Asparagus

Složka Množství Kalorie
Chřest 907.184g 181kcal
Mozzarella s nízkým obsahem sodíku 113g 316kcal
Smetana na šlehání 90g 306kcal
Česnek 9g 13kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 113g 476kcal

Recipe Tags:

Low-Carb Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 lb. asparagus, stalks trimmed
3/4 c. heavy cream
3 cloves garlic, minced
Kosher salt
Freshly ground black pepper
1 c. freshly grated Parmesan
1 c. shredded mozzarella
Red pepper flakes, for garnish (optional)

Step 1
Preheat oven to 400º. Place asparagus in a 9"-x-13" baking dish and pour over heavy cream and scatter with garlic. Generously season with salt and pepper, then sprinkle with Parmesan, mozzarella and red pepper flakes (if using).
Step 2
Bake until cheese is golden and melty and asparagus is tender, about 25 to 30 minutes, and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 205 g | ml
Množství na porci 215
902
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 8.5g 42%
Sodík 340mg 15%
Sacharidy celkem 9.7g 4%
Vláknina 3.2g 11%
Cukr 3.5g
Bílkoviny 15g 29%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 353mg 27%
Železo 3.4mg 19%
Draslík 378mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 187.847 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.231 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.372 mg 29%
Niacin [B3] 1.536 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.584 mg 12%
Vitamin B6 0.192 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.452 mcg 0%
Floát [B9] 80.963 mcg 0%
Vitamin C 9.025 mg 10%
Vitamin D 0.297 mcg 1%
Vitamin E 1.876 mg 13%
Vitamin K 65.4 mcg 54%
Betain 0.945 mg 0%
Cholin 33.18 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.7 g 4%
Sugars 3.5 g 7%
Vláknina 3.2 g 11%
Carbohydrate 7.4 g 0%
Čisté sacharidy 6.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.19 g 0%
Arginin 0.157 g 0%
Kyselina asparagová 0.807 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
kyselina glutamová 0.45 g 0%
Glycin 0.072 g 0%
Histidin 0.086 g 0%
Izoleucin 0.139 g 0%
Leucin 0.233 g 0%
Lysin 0.18 g 0%
Metionin 0.058 g 0%
Fenylalanin 0.136 g 0%
Prolin 0.154 g 0%
Serin 0.177 g 0%
Treonin 0.148 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrosin 0.1 g 0%
Valin 0.204 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 353.06 mg 27%
Měď 0.31 mg 34%
Fluorid 0.45 mcg 0%
Železo 3.41 mg 19%
Hořčík 34.08 mg 8%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 307.71 mg 25%
Draslík 378.23 mg 8%
Selen 13.69 mcg 25%
Sodík 339.93 mg 15%
Zinek 2.27 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 164.192 g 0%
Popel 2.778 g 0%