Your Recipe

Creamy Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 247.5g 149kcal
Mléko 2% tuku 183g 92kcal
Vanilkový extrakt 3.15g 9kcal
Jogurt, vanilka, odtučněný 61.25g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup cold milk

¼ cup vanilla yogurt

¾ teaspoon vanilla extract

1 ½ cups chopped fresh mango

3 ice cubes

Directions
Blend the milk, yogurt, vanilla extract, mango, and ice cubes in a blender until smooth and creamy.

nutriční údaje
Velikost porce 247 g | ml
Množství na porci 148
621
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.3g 3%
Nasycené tuky 1.3g 6%
Sodík 59mg 3%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 2g 7%
Cukr 24g
Bílkoviny 4.9g 10%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 160mg 12%
Železo 0.2mg 1%
Draslík 382mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 111.126 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.083 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.279 mg 21%
Niacin [B3] 0.952 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.739 mg 15%
Vitamin B6 0.196 mg 12%
Kobalamin [B12] 0.647 mcg 0%
Floát [B9] 61.156 mcg 0%
Vitamin C 45.228 mg 50%
Vitamin D 0.276 mcg 1%
Vitamin E 1.144 mg 8%
Vitamin K 5.381 mcg 4%
Betain 0.824 mg 0%
Cholin 29.189 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 28.4 g 10%
Sugars 24 g 48%
Vláknina 2 g 7%
Carbohydrate 23 g 0%
Čisté sacharidy 4.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.269 g 0%
Arginin 0.17 g 0%
Kyselina asparagová 0.463 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 1.093 g 0%
Glycin 0.138 g 0%
Histidin 0.152 g 0%
Izoleucin 0.275 g 0%
Leucin 0.5 g 0%
Lysin 0.47 g 0%
Metionin 0.134 g 0%
Fenylalanin 0.272 g 0%
Prolin 0.215 g 0%
Serin 0.319 g 0%
Treonin 0.229 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrosin 0.249 g 0%
Valin 0.375 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 159.72 mg 12%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 3.11 mcg 0%
Železo 0.22 mg 1%
Hořčík 27.53 mg 7%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 128.55 mg 10%
Draslík 381.51 mg 8%
Selen 4.53 mcg 8%
Sodík 58.78 mg 3%
Zinek 0.81 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 209.981 g 0%
Popel 1.412 g 0%