Your Recipe

Vegan Chili

Složka Množství Kalorie
Cibule 150g 60kcal
Paprika, zelená, sladká 120g 24kcal
Rajčata 400g 72kcal
Cuketa 200g 42kcal
Česnek 9g 13kcal
Olivový olej 15g 133kcal
Chilli prášek 6g 17kcal
Zeleninový vývar 240g 12kcal
Kmín, mletý 3g 11kcal
Fazole, ledvinové, červená, zralá semena, konzervovaná, odkapaná, propláchnutá ve vodě 240g 290kcal
Fazole, černá želva, zralá semena, konzervy 400g 364kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 tablespoon olive oil
• 1 onion, chopped
• 3 cloves garlic, minced
• 1 bell pepper, chopped
• 1 zucchini, chopped
• 1 can (400g) diced tomatoes
• 1 can (400g) kidney beans, drained and rinsed
• 1 can (400g) black beans, drained and rinsed
• 1 cup vegetable broth
• 2 teaspoons chili powder
• 1 teaspoon cumin powder
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Heat olive oil in a large pot over medium heat. Add onions and garlic, sauté until onions are translucent.
2. Add bell pepper and zucchini, cook for another 5 minutes.
3. Stir in diced tomatoes, kidney beans, black beans, vegetable broth, chili powder, cumin powder, salt, and pepper.
4. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 20-30 minutes, stirring occasionally.
5. Adjust seasoning if needed. Serve hot.

nutriční údaje
Velikost porce 297 g | ml
Množství na porci 173
724
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.7g 5%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 493mg 21%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 9.4g 33%
Cukr 3.8g
Bílkoviny 9.6g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 80mg 6%
Železo 3mg 17%
Draslík 730mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 59.883 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.197 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.145 mg 11%
Niacin [B3] 1.53 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.397 mg 8%
Vitamin B6 0.302 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 73.658 mcg 0%
Vitamin C 40.984 mg 46%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.623 mg 11%
Vitamin K 13.555 mcg 11%
Betain 0.075 mg 0%
Cholin 41.062 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.8 g 10%
Sugars 3.8 g 8%
Vláknina 9.4 g 33%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Čisté sacharidy 24g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.415 g 0%
Arginin 0.497 g 0%
Kyselina asparagová 1.199 g 0%
Cystein 0.09 g 0%
kyselina glutamová 1.684 g 0%
Glycin 0.363 g 0%
Histidin 0.238 g 0%
Izoleucin 0.404 g 0%
Leucin 0.711 g 0%
Lysin 0.602 g 0%
Metionin 0.116 g 0%
Fenylalanin 0.51 g 0%
Prolin 0.476 g 0%
Serin 0.531 g 0%
Treonin 0.321 g 0%
Tryptofan 0.106 g 0%
Tyrosin 0.215 g 0%
Valin 0.494 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 79.85 mg 6%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 2.21 mcg 0%
Železo 3 mg 17%
Hořčík 61.86 mg 15%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 186.44 mg 15%
Draslík 729.91 mg 16%
Selen 1.53 mcg 3%
Sodík 493.35 mg 21%
Zinek 1.21 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 253.153 g 0%
Popel 3.162 g 0%