Your Recipe

TROPICAL GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 123.75g 74kcal
Špenát 30g 7kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 76.2g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium Banana
1 cup baby Spinach
3/4 cup frozen Mango cubes
1/3 cup Coconut Water
Optional:
Water
Ice cubes

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 178 g | ml
Množství na porci 104
435
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 53mg 2%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 17g
Bílkoviny 1.9g 4%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 34mg 3%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 508mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 105.653 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.12 mg 9%
Niacin [B3] 0.972 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.358 mg 7%
Vitamin B6 0.367 mg 22%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 69.449 mcg 0%
Vitamin C 33.133 mg 37%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.924 mg 6%
Vitamin K 75.364 mcg 63%
Betain 15.39 mg 0%
Cholin 14.191 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.6 g 9%
Sugars 17.4 g 35%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Čisté sacharidy 8.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.111 g 0%
Arginin 0.119 g 0%
Kyselina asparagová 0.183 g 0%
Cystein 0.016 g 0%
kyselina glutamová 0.269 g 0%
Glycin 0.078 g 0%
Histidin 0.076 g 0%
Izoleucin 0.068 g 0%
Leucin 0.127 g 0%
Lysin 0.111 g 0%
Metionin 0.023 g 0%
Fenylalanin 0.081 g 0%
Prolin 0.064 g 0%
Serin 0.077 g 0%
Treonin 0.065 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.04 g 0%
Valin 0.097 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 33.95 mg 3%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.78 mg 4%
Hořčík 44.57 mg 11%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 37.49 mg 3%
Draslík 508.44 mg 11%
Selen 1.53 mcg 3%
Sodík 53.1 mg 2%
Zinek 0.27 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 148.704 g 0%
Popel 1.146 g 0%