Your Recipe

Summer Asparagus Salad - Asparagus Salad with Vinaigrette

Složka Množství Kalorie
Bílý cukr 50g 193kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Ocet vinný červený 29.8g 6kcal
Mořská sůl 2.2g 0kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 164g 110kcal
Chřest, konzervovaný, odkapaná sušina 536g 102kcal

Recipe Instructions:

ngredients

4 cups asparagus washed and trimmed
1 cup corn drained
1/4 cup sugar
2 Tablespoons olive oil
2 Tablespoons red wine vinegar
1 teaspoon Dijon mustard
1/2 teaspoon salt
Freshly ground black pepper
Instructions

Wash asparagus, discarding woody ends. Break into bite size pieces.
Blanch asparagus by boiling in salted water for 1 to 2 minutes. Immediately transfer asparagus into ice water to stop the cooking process.
Once asparagus is cold to touch, drain and pat dry.

In a bowl, mix together sugar, olive oil, red wine vinegar, Dijon mustard, salt and pepper (to taste).
Add asparagus and corn, and mix until the vegetables are coated.
Serve immediately or chill in refrigerator until ready to eat.

nutriční údaje
Velikost porce 203 g | ml
Množství na porci 164
688
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.4g 11%
Nasycené tuky 1.3g 6%
Sodík 686mg 30%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 3g 11%
Cukr 16g
Bílkoviny 3.8g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 23mg 2%
Železo 2.6mg 15%
Draslík 288mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 54.94 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.173 mg 13%
Niacin [B3] 1.69 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.272 mg 5%
Vitamin B6 0.163 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 144.63 mcg 0%
Vitamin C 25.394 mg 28%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.68 mg 18%
Vitamin K 59.556 mcg 50%
Betain 0.945 mg 0%
Cholin 35.995 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.6 g 8%
Sugars 15.7 g 31%
Vláknina 3 g 11%
Carbohydrate 12.5 g 0%
Čisté sacharidy 5.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.211 g 0%
Arginin 0.173 g 0%
Kyselina asparagová 0.398 g 0%
Cystein 0.048 g 0%
kyselina glutamová 0.655 g 0%
Glycin 0.126 g 0%
Histidin 0.07 g 0%
Izoleucin 0.135 g 0%
Leucin 0.241 g 0%
Lysin 0.223 g 0%
Metionin 0.05 g 0%
Fenylalanin 0.112 g 0%
Prolin 0.27 g 0%
Serin 0.161 g 0%
Treonin 0.109 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrosin 0.082 g 0%
Valin 0.154 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 23.37 mg 2%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.64 mg 15%
Hořčík 19.45 mg 5%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 77.08 mg 6%
Draslík 288.32 mg 6%
Selen 2.64 mcg 5%
Sodík 685.64 mg 30%
Zinek 0.67 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 166.377 g 0%
Popel 1.352 g 0%