Your Recipe

TART CHERRY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Banány 126g 112kcal
Mléko 2% tuku 244g 122kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 280g 165kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Třešně, koláč, sušené, slazené 320g 1066kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

For the Smoothie:

1 cup 2% Milk, for smoothie bowl
(+ 1 cup, or a little more, Ginger Tea or Ginger Water for a wet smoothie)
1 cup nonfat Greek Yogurt
1 t Vanilla Extract
2 cups tart Cherries, fresh or frozen, pits removed
1 large Banana
1 cup / 1 small ripe Avocado
Pulse in a blender, adding liquids until it reaches the consistency you prefer.
Pour into 4-6 breakfast bowls or glasses.

nutriční údaje
Velikost porce 187 g | ml
Množství na porci 286
1197
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.1g 7%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 45mg 2%
Sacharidy celkem 54g 19%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 42g
Bílkoviny 7.5g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 125mg 10%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 521mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 89.433 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.08 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.309 mg 24%
Niacin [B3] 1.175 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.717 mg 14%
Vitamin B6 0.248 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.542 mcg 0%
Floát [B9] 32.35 mcg 0%
Vitamin C 14.702 mg 16%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.646 mg 4%
Vitamin K 8.156 mcg 7%
Betain 0.989 mg 0%
Cholin 27.164 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 53.5 g 19%
Sugars 42.2 g 84%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Čisté sacharidy 11.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.245 g 0%
Arginin 0.24 g 0%
Kyselina asparagová 0.544 g 0%
Cystein 0.056 g 0%
kyselina glutamová 1.427 g 0%
Glycin 0.149 g 0%
Histidin 0.206 g 0%
Izoleucin 0.342 g 0%
Leucin 0.658 g 0%
Lysin 0.544 g 0%
Metionin 0.183 g 0%
Fenylalanin 0.343 g 0%
Prolin 0.576 g 0%
Serin 0.367 g 0%
Treonin 0.273 g 0%
Tryptofan 0.087 g 0%
Tyrosin 0.32 g 0%
Valin 0.436 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 124.99 mg 10%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 3.59 mcg 0%
Železo 0.6 mg 3%
Hořčík 34.34 mg 8%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 137.74 mg 11%
Draslík 520.73 mg 11%
Selen 6.16 mcg 11%
Sodík 44.87 mg 2%
Zinek 0.77 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 119.198 g 0%
Popel 1.711 g 0%