Your Recipe

Vegan Bistro Lunch Box

Složka Množství Kalorie
Okurka 200g 32kcal
Paprika, červená, sladká 30g 8kcal
Kopr čerstvý 0.55g 0kcal
Chléb, pita, celozrnný 32g 84kcal
Olivy, nakládané, zelené 22.6g 33kcal
Hummus 56.25g 133kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
¼ cup hummus
½ whole-wheat pita bread, cut into 4 wedges
2 tablespoons mixed olives
1 Persian cucumber or 1/2 English cucumber, cut into spears
¼ large red bell pepper, sliced
¼ teaspoon chopped fresh dill

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Arrange hummus, pita, olives, cucumber and bell peppers in a 4-cup divided sealable container. (If desired, the hummus and olives can be kept separate by placing them in silicone baking cups before arranging.) Sprinkle cucumber with dill. Keep refrigerated until ready to use.

nutriční údaje
Velikost porce 341 g | ml
Množství na porci 290
1213
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 732mg 32%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 7.4g 27%
Cukr 6g
Bílkoviny 9.5g 19%
Vitamin D 0.5mcg 2%
Vápník 78mg 6%
Železo 3.2mg 18%
Draslík 601mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 64.306 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.274 mg 23%
Riboflavin [B2] 0.192 mg 15%
Niacin [B3] 2.037 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.081 mg 22%
Vitamin B6 0.342 mg 20%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 67.503 mcg 0%
Vitamin C 44.468 mg 49%
Vitamin D 0.468 mcg 2%
Vitamin E 2.457 mg 16%
Vitamin K 47.859 mcg 40%
Betain 0.03 mg 0%
Cholin 25.369 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 36.3 g 13%
Sugars 6 g 12%
Vláknina 7.4 g 27%
Carbohydrate 9.1 g 0%
Čisté sacharidy 30.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.167 g 0%
Arginin 0.245 g 0%
Kyselina asparagová 0.327 g 0%
Cystein 0.087 g 0%
kyselina glutamová 1.466 g 0%
Glycin 0.183 g 0%
Histidin 0.098 g 0%
Izoleucin 0.167 g 0%
Leucin 0.282 g 0%
Lysin 0.149 g 0%
Metionin 0.067 g 0%
Fenylalanin 0.2 g 0%
Prolin 0.368 g 0%
Serin 0.206 g 0%
Treonin 0.141 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.119 g 0%
Valin 0.195 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 78.23 mg 6%
Měď 0.42 mg 47%
Fluorid 2.6 mcg 0%
Železo 3.24 mg 18%
Hořčík 96.66 mg 23%
Mangan 1.41 mg 61%
Fosfor 216.48 mg 17%
Draslík 600.75 mg 13%
Selen 17.56 mcg 32%
Sodík 731.54 mg 32%
Zinek 1.79 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 277.693 g 0%
Popel 3.703 g 0%