Your Recipe

Perfect Carrot Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Mango 82.5g 50kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Karotka 128g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup thinly sliced carrot rounds
1 large apple, chopped into cubes
1 banana (room temperature)
½ cup orange juice*
½ cup frozen pineapple or mango
10 ice cubes
Optional mix in: ½ teaspoon grated fresh ginger, ¼ teaspoon cinnamon

Instructions
Peel the carrots and slice them into rounds. Chop the apple, keeping the peel on. Break the banana into pieces.
Add all ingredients to the blender, adding the liquids first. Blend until smooth. Eat immediately or store up to 1 day refrigerated in a covered jar.

nutriční údaje
Velikost porce 330 g | ml
Množství na porci 187
782
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 47mg 2%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 6.6g 24%
Cukr 32g
Bílkoviny 2.3g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 42mg 3%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 731mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 567.765 mcg 63%
Thiamin [B1] 0.146 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.143 mg 11%
Niacin [B3] 1.663 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.645 mg 13%
Vitamin B6 0.455 mg 27%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 64.098 mcg 0%
Vitamin C 59.872 mg 67%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.061 mg 7%
Vitamin K 12.758 mcg 11%
Betain 0.356 mg 0%
Cholin 22.185 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.9 g 17%
Sugars 32.1 g 64%
Vláknina 6.6 g 24%
Carbohydrate 46.9 g 0%
Čisté sacharidy 14.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.152 g 0%
Arginin 0.137 g 0%
Kyselina asparagová 0.344 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 0.415 g 0%
Glycin 0.083 g 0%
Histidin 0.089 g 0%
Izoleucin 0.09 g 0%
Leucin 0.15 g 0%
Lysin 0.141 g 0%
Metionin 0.024 g 0%
Fenylalanin 0.093 g 0%
Prolin 0.097 g 0%
Serin 0.092 g 0%
Treonin 0.164 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.043 g 0%
Valin 0.11 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 41.63 mg 3%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 6.73 mcg 0%
Železo 0.67 mg 4%
Hořčík 40.64 mg 10%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 63.58 mg 5%
Draslík 730.64 mg 16%
Selen 1 mcg 2%
Sodík 46.82 mg 2%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 278.449 g 0%
Popel 1.724 g 0%