Your Recipe

Tart Cherry and Spinach Smoothie Bowls

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Baby špenát 28g 6kcal
Třešně, koláč, sušené, slazené 320g 1066kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
For the Smoothie:

1 ripe banana
2 cups frozen tart cherries
1 cup baby spinach
1/2 cup unsweetened nut, soy or animal milk
Maple syrup, to taste (about 1 tablespoon)

Instructions
Combine all the smoothie ingredients into a blender, and blend on high until very smooth. You might need to add more liquid, but try to keep it as thick as possible.

nutriční údaje
Velikost porce 596 g | ml
Množství na porci 1202
5029
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 162mg 7%
Sacharidy celkem 288g 105%
Vláknina 12g 43%
Cukr 231g
Bílkoviny 6.7g 13%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 371mg 29%
Železo 3.2mg 18%
Draslík 1899mg 40%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 644.02 mcg 72%
Thiamin [B1] 0.246 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.482 mg 37%
Niacin [B3] 3.852 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 0.433 mg 9%
Vitamin B6 0.882 mg 52%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 94.1 mcg 0%
Vitamin C 80.142 mg 89%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.098 mg 27%
Vitamin K 16.95 mcg 14%
Betain 0 mg 0%
Cholin 63.17 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 288 g 105%
Sugars 231.4 g 463%
Vláknina 12 g 43%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Čisté sacharidy 56.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.05 g 0%
Arginin 0.062 g 0%
Kyselina asparagová 0.156 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.192 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.097 g 0%
Izoleucin 0.035 g 0%
Leucin 0.086 g 0%
Lysin 0.063 g 0%
Metionin 0.01 g 0%
Fenylalanin 0.062 g 0%
Prolin 0.035 g 0%
Serin 0.05 g 0%
Treonin 0.035 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrosin 0.011 g 0%
Valin 0.059 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 371.42 mg 29%
Měď 0.88 mg 98%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 3.2 mg 18%
Hořčík 137.78 mg 33%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 164.82 mg 13%
Draslík 1898.98 mg 40%
Selen 3.36 mcg 6%
Sodík 161.78 mg 7%
Zinek 1.19 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 291.137 g 0%
Popel 5.549 g 0%