Your Recipe

Chicken or Vegetable Stir-Fry

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Nudle, vaječné, vařené 225g 311kcal
Česnek 6g 9kcal
Rostlinný olej 30g 266kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 5g 44kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 30g 16kcal
Omáčka hoisin 15g 33kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (broccoli, bell peppers, snow peas)
• 8 oz lo mein noodles or 2 cups cooked brown rice
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon hoisin sauce
• 1 teaspoon sesame oil
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tablespoons vegetable oil
Instructions:
1. Heat vegetable oil in a large pan or wok over medium-high heat. Add chicken or vegetables and garlic, and cook until chicken is done or vegetables are tender.
2. Add cooked lo mein noodles or brown rice, soy sauce, hoisin sauce, and sesame oil. Stir to combine.
3. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 203 g | ml
Množství na porci 320
1337
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 2.2g 11%
Sodík 532mg 23%
Sacharidy celkem 17g 6%
Vláknina 0.9g 3%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 32g 63%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 19mg 1%
Železo 1mg 5%
Draslík 482mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 14.625 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.255 mg 20%
Niacin [B3] 12.444 mg 78%
Kyselina pantotenová [B5] 2.05 mg 41%
Vitamin B6 1.072 mg 63%
Kobalamin [B12] 0.313 mcg 0%
Floát [B9] 17.145 mcg 0%
Vitamin C 0.483 mg 1%
Vitamin D 0.056 mcg 0%
Vitamin E 1.702 mg 11%
Vitamin K 19.557 mcg 16%
Betain 21.785 mg 0%
Cholin 119.119 mg 22%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 16.7 g 6%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 0.9 g 3%
Carbohydrate 14.7 g 0%
Čisté sacharidy 15.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.758 g 0%
Arginin 2.053 g 0%
Kyselina asparagová 2.844 g 0%
Cystein 0.359 g 0%
kyselina glutamová 5.123 g 0%
Glycin 1.36 g 0%
Histidin 1.132 g 0%
Izoleucin 1.514 g 0%
Leucin 2.576 g 0%
Lysin 2.813 g 0%
Metionin 0.788 g 0%
Fenylalanin 1.299 g 0%
Prolin 1.211 g 0%
Serin 1.249 g 0%
Treonin 1.362 g 0%
Tryptofan 0.386 g 0%
Tyrosin 1.085 g 0%
Valin 1.609 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 19.39 mg 1%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.98 mg 5%
Hořčík 53.64 mg 13%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 325.17 mg 26%
Draslík 481.98 mg 10%
Selen 42.26 mcg 77%
Sodík 531.86 mg 23%
Zinek 1.31 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 138.35 g 0%
Popel 3.043 g 0%