Your Recipe

Watercress, crispy bacon and walnut salad

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Vlašské ořechy 100g 654kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Vepřová slanina, tepelně neupravená 250g 983kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch watercress, trimmed, cut into small sprigs, chilled

250g rindless bacon

2 tbsp extra virgin olive oil

100g walnut pieces

2 tbsp lemon juice

Methods
Step 1
Fill a bowl with ice-cold water. Add watercress. Set aside for 5 minutes.
Step 2
Heat a non-stick frying pan over medium-high heat. Add bacon. Cook for 2 to 3 minutes each side or until crispy. Drain on paper towels. Roughly chop bacon. Place into a large bowl.
Step 3
Add oil to frying pan. Heat until hot. Add walnuts. Cook, stirring often, until toasted. Remove frying pan from heat. Add lemon juice, and salt and pepper.
Step 4
Drain watercress. Pat-dry with paper towels. Add to bacon. Pour walnut mixture over watercress and bacon. Gently toss to combine. Serve.

nutriční údaje
Velikost porce 102 g | ml
Množství na porci 473
1977
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 47g 60%
Nasycené tuky 10g 52%
Sodík 470mg 20%
Sacharidy celkem 3.9g 1%
Vláknina 1.7g 6%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 12g 25%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 29mg 2%
Železo 1mg 6%
Draslík 243mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.125 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.259 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.089 mg 7%
Niacin [B3] 2.802 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 0.499 mg 10%
Vitamin B6 0.304 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.313 mcg 0%
Floát [B9] 25.94 mcg 0%
Vitamin C 3.111 mg 3%
Vitamin D 0.25 mcg 1%
Vitamin E 1.463 mg 10%
Vitamin K 4.889 mcg 4%
Betain 2.395 mg 0%
Cholin 40.063 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 3.9 g 1%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 1.7 g 6%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Čisté sacharidy 2.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.174 g 0%
Arginin 0.57 g 0%
Kyselina asparagová 0.457 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
kyselina glutamová 0.704 g 0%
Glycin 0.204 g 0%
Histidin 0.098 g 0%
Izoleucin 0.156 g 0%
Leucin 0.293 g 0%
Lysin 0.106 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.178 g 0%
Prolin 0.177 g 0%
Serin 0.234 g 0%
Treonin 0.149 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrosin 0.101 g 0%
Valin 0.188 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 28.75 mg 2%
Měď 0.43 mg 48%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.01 mg 6%
Hořčík 48.06 mg 11%
Mangan 0.86 mg 37%
Fosfor 190.83 mg 15%
Draslík 243.36 mg 5%
Selen 13.79 mcg 25%
Sodík 470.09 mg 20%
Zinek 1.49 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 36.851 g 0%
Popel 2.079 g 0%