Your Recipe

Apple Peanut Butter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 175g 91kcal
Banány 118g 105kcal
Lněné semínko 20g 107kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 280g 165kcal
Skořice mletá 1.38g 3kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Arašídové máslo, hladké 32g 188kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 apple cored and quartered
1 banana
1 cup plain Greek yogurt can swap with coconut milk if you wish
2 tablespoons natural peanut butter
2 tablespoons flax seed whole or ground
1 teaspoon vanilla
1/2 teaspoon cinnamon
1/2 cup water
1 scoop ice optional
Instructions
Place all ingredients in a high speed blender and puree until smooth. Serve with additional melted peanut butter if you wish.
Notes
Add more or less ice to reach desired thickness.

nutriční údaje
Velikost porce 158 g | ml
Množství na porci 168
703
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.5g 8%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 66mg 3%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 11g
Bílkoviny 10g 21%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 102mg 8%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 342mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.949 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.247 mg 19%
Niacin [B3] 1.6 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.492 mg 10%
Vitamin B6 0.249 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 14.383 mcg 0%
Vitamin C 4.622 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.614 mg 4%
Vitamin K 1.433 mcg 1%
Betain 0.804 mg 0%
Cholin 24.177 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.1 g 7%
Sugars 11.2 g 22%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 17 g 0%
Čisté sacharidy 7.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.381 g 0%
Arginin 0.587 g 0%
Kyselina asparagová 0.928 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 2.194 g 0%
Glycin 0.325 g 0%
Histidin 0.298 g 0%
Izoleucin 0.474 g 0%
Leucin 0.932 g 0%
Lysin 0.701 g 0%
Metionin 0.248 g 0%
Fenylalanin 0.519 g 0%
Prolin 0.983 g 0%
Serin 0.555 g 0%
Treonin 0.378 g 0%
Tryptofan 0.129 g 0%
Tyrosin 0.451 g 0%
Valin 0.602 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 102.44 mg 8%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 2.34 mcg 0%
Železo 0.67 mg 4%
Hořčík 52.11 mg 12%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 165.69 mg 13%
Draslík 342.17 mg 7%
Selen 11.74 mcg 21%
Sodík 65.64 mg 3%
Zinek 0.87 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 120.092 g 0%
Popel 1.27 g 0%