Your Recipe
Black Bean-Quinoa Bowl
nutriční údaje | |
Velikost porce | 424 g | ml |
Množství na porci |
548 2293 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 20g | 26% |
Nasycené tuky 2.9g | 14% |
Sodík 495mg | 22% |
Sacharidy celkem 74g | 27% |
Vláknina 22g | 78% |
Cukr 3.4g | |
Bílkoviny 23g | 47% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 100mg | 8% |
Železo 6.6mg | 37% |
Draslík 1174mg | 25% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 22.302 mcg | 2% |
Thiamin [B1] | 0.606 mg | 50% |
Riboflavin [B2] | 0.359 mg | 28% |
Niacin [B3] | 2.726 mg | 17% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.096 mg | 22% |
Vitamin B6 | 0.486 mg | 29% |
Kobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Floát [B9] | 322.099 mcg | 0% |
Vitamin C | 14.076 mg | 16% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.935 mg | 26% |
Vitamin K | 36.298 mcg | 30% |
Betain | 0.406 mg | 0% |
Cholin | 80.996 mg | 15% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 74 g | 27% |
Sugars | 3.4 g | 7% |
Vláknina | 21.8 g | 78% |
Carbohydrate | 61.5 g | 0% |
Čisté sacharidy | 70.6g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 0.772 g | 0% |
Arginin | 1.196 g | 0% |
Kyselina asparagová | 1.989 g | 0% |
Cystein | 0.218 g | 0% |
kyselina glutamová | 2.657 g | 0% |
Glycin | 0.774 g | 0% |
Histidin | 0.509 g | 0% |
Izoleucin | 0.753 g | 0% |
Leucin | 1.334 g | 0% |
Lysin | 1.168 g | 0% |
Metionin | 0.313 g | 0% |
Fenylalanin | 0.913 g | 0% |
Prolin | 0.845 g | 0% |
Serin | 0.916 g | 0% |
Treonin | 0.693 g | 0% |
Tryptofan | 0.216 g | 0% |
Tyrosin | 0.459 g | 0% |
Valin | 0.896 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 100.29 mg | 8% |
Měď | 0.86 mg | 96% |
Fluorid | 2.63 mcg | 0% |
Železo | 6.64 mg | 37% |
Hořčík | 237.63 mg | 57% |
Mangan | 2.17 mg | 94% |
Fosfor | 522.22 mg | 42% |
Draslík | 1173.55 mg | 25% |
Selen | 8.27 mcg | 15% |
Sodík | 494.86 mg | 22% |
Zinek | 4.09 mg | 37% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 301.952 g | 0% |
Popel | 4.419 g | 0% |