Your Recipe

DIABETIC-FRIENDLY BERRY SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Mango 41.25g 25kcal
Kapusta 51g 18kcal
Ostružiny, mražené, neslazené 151g 97kcal
Borůvky, mražené, neslazené 155g 79kcal
Maliny, mražené, červené, neslazené 150g 84kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 508g 97kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen Blueberries
1 cup frozen Blackberries
1 cup frozen Raspberries
small handful frozen Mango chunks
2 cups unsweetened, pure Coconut Water
3 Kale leaves
2 Tbs Flax meal

Blend until smooth

nutriční údaje
Velikost porce 528 g | ml
Množství na porci 199
834
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.4g 3%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 285mg 12%
Sacharidy celkem 44g 16%
Vláknina 13g 47%
Cukr 29g
Bílkoviny 4.8g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 174mg 13%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 1044mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 81.673 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.224 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.38 mg 29%
Niacin [B3] 2.463 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.757 mg 15%
Vitamin B6 0.282 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 84.394 mcg 0%
Vitamin C 54.899 mg 61%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.172 mg 14%
Vitamin K 127.873 mcg 107%
Betain 0.077 mg 0%
Cholin 14.859 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 44.4 g 16%
Sugars 29.3 g 59%
Vláknina 13.3 g 47%
Carbohydrate 4.2 g 0%
Čisté sacharidy 15.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.162 g 0%
Arginin 0.365 g 0%
Kyselina asparagová 0.284 g 0%
Cystein 0.048 g 0%
kyselina glutamová 0.564 g 0%
Glycin 0.143 g 0%
Histidin 0.096 g 0%
Izoleucin 0.132 g 0%
Leucin 0.217 g 0%
Lysin 0.146 g 0%
Metionin 0.047 g 0%
Fenylalanin 0.149 g 0%
Prolin 0.138 g 0%
Serin 0.143 g 0%
Treonin 0.115 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.089 g 0%
Valin 0.175 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 174.09 mg 13%
Měď 0.32 mg 35%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.49 mg 14%
Hořčík 111.71 mg 27%
Mangan 2.1 mg 91%
Fosfor 121.39 mg 10%
Draslík 1043.94 mg 22%
Selen 3.27 mcg 6%
Sodík 284.95 mg 12%
Zinek 0.85 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 474.304 g 0%
Popel 2.342 g 0%