Your Recipe

Flax Seed Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 100g 89kcal
Jahody 200g 66kcal
Med 14.2g 43kcal
Lněná semínka 18.6g 99kcal
Sójové mléko, originální a vanilkové, neforkované 257g 139kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients of Flax Seed Smoothie
2 Tbsp Flax seeds
1 cup Flavoured soya milk
1 cup Strawberries (chilled), finely chopped
1/2 cup Bananas (chopped), finely chopped
2 tsp Honey
2 each Strawberries and Banana slices (to garnish).
How to Make Flax Seed Smoothie
1.Add strawberries, bananas, flax seeds and honey in soya milk, blend in a juicer till the mixture is smooth and frothy.
2.Pour equal quantities of the smoothie into 2 individual glasses.
3.Serve garnished with a strawberry and banana slice.

nutriční údaje
Velikost porce 590 g | ml
Množství na porci 436
1825
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 1.3g 7%
Sodík 140mg 6%
Sacharidy celkem 71g 26%
Vláknina 13g 47%
Cukr 44g
Bílkoviny 14g 29%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 150mg 12%
Železo 3.9mg 21%
Draslík 1128mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 5 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.539 mg 45%
Riboflavin [B2] 0.33 mg 25%
Niacin [B3] 3.345 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.735 mg 35%
Vitamin B6 0.783 mg 46%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 130.726 mcg 0%
Vitamin C 126.483 mg 141%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.02 mg 7%
Vitamin K 13.41 mcg 11%
Betain 3.274 mg 0%
Cholin 96.803 mg 18%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 71.4 g 26%
Sugars 44.2 g 88%
Vláknina 13.2 g 47%
Carbohydrate 55.2 g 0%
Čisté sacharidy 27.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.546 g 0%
Arginin 0.944 g 0%
Kyselina asparagová 1.547 g 0%
Cystein 0.085 g 0%
kyselina glutamová 2.353 g 0%
Glycin 0.588 g 0%
Histidin 0.346 g 0%
Izoleucin 0.521 g 0%
Leucin 0.845 g 0%
Lysin 0.6 g 0%
Metionin 0.15 g 0%
Fenylalanin 0.557 g 0%
Prolin 0.608 g 0%
Serin 0.631 g 0%
Treonin 0.489 g 0%
Tryptofan 0.178 g 0%
Tyrosin 0.375 g 0%
Valin 0.586 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 149.53 mg 12%
Měď 0.75 mg 83%
Fluorid 11.99 mcg 0%
Železo 3.85 mg 21%
Hořčík 190.45 mg 45%
Mangan 2.12 mg 92%
Fosfor 323.62 mg 26%
Draslík 1127.86 mg 24%
Selen 18.97 mcg 34%
Sodík 140.22 mg 6%
Zinek 1.58 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 486.693 g 0%
Popel 4.011 g 0%