Your Recipe

White Bean Salad

Složka Množství Kalorie
Petržel 15g 5kcal
Paprika, červená, sladká 46g 12kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Bazalka čerstvá 6g 1kcal
Ocet vinný červený 29.8g 6kcal
Cibule, červená, syrová 80g 35kcal
Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, with salt 358g 498kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups cooked white beans (such as cannellini beans), drained and rinsed if using canned
• 1/2 cup diced red onion
• 1/2 cup diced red bell pepper
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/4 cup chopped fresh basil
• 2 tablespoons olive oil
• 2 tablespoons red wine vinegar
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine cooked white beans, diced red onion, diced red bell pepper, chopped fresh parsley, and chopped fresh basil.
2. Drizzle with olive oil and red wine vinegar.
3. Season with salt and pepper to taste.
4. Toss gently to combine all ingredients evenly.
5. Serve white bean salad immediately, showcasing the creamy beans and fresh herb flavors.

nutriční údaje
Velikost porce 140 g | ml
Množství na porci 199
833
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.2g 9%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 220mg 10%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 2g
Bílkoviny 9.2g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 93mg 7%
Železo 3.8mg 21%
Draslík 594mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 37.803 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.055 mg 4%
Niacin [B3] 0.301 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.26 mg 5%
Vitamin B6 0.122 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 84.505 mcg 0%
Vitamin C 21.598 mg 24%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.035 mg 14%
Vitamin K 75.482 mcg 63%
Betain 31.439 mg 0%
Cholin 1.315 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.4 g 9%
Sugars 2 g 4%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 1 g 0%
Čisté sacharidy 23.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.377 g 0%
Arginin 0.549 g 0%
Kyselina asparagová 1.101 g 0%
Cystein 0.098 g 0%
kyselina glutamová 1.365 g 0%
Glycin 0.351 g 0%
Histidin 0.248 g 0%
Izoleucin 0.392 g 0%
Leucin 0.708 g 0%
Lysin 0.608 g 0%
Metionin 0.135 g 0%
Fenylalanin 0.482 g 0%
Prolin 0.379 g 0%
Serin 0.486 g 0%
Treonin 0.377 g 0%
Tryptofan 0.107 g 0%
Tyrosin 0.25 g 0%
Valin 0.467 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 93.1 mg 7%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.76 mg 21%
Hořčík 63.1 mg 15%
Mangan 0.63 mg 28%
Fosfor 115.94 mg 9%
Draslík 593.93 mg 13%
Selen 1.28 mcg 2%
Sodík 220.14 mg 10%
Zinek 1.35 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 96.51 g 0%
Popel 1.824 g 0%