Your Recipe

Baked Butternut Squash

Složka Množství Kalorie
Máslo bez soli 57g 409kcal
Hnědý cukr 25g 95kcal
Sůl, stolní 2.845g 0kcal
Koření na dýňový koláč 0.85g 3kcal
Dýně máslová, syrová 1588g 715kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 butternut squash 2.5-3.5 pounds
¼ cup salted butter melted
2 tablespoons brown sugar
½ teaspoon cinnamon or pumpkin pie spice
½ teaspoon salt or to taste
Instructions
Preheat the oven to 375°F.
Cut the butternut squash in half lengthwise and use a spoon to scoop out the seeds and stringy bits.
Brush the inside of the squash with the melted butter. Sprinkle with brown sugar and cinnamon (or pie spice).
Place the squash on a baking sheet, cut-side up, and bake uncovered for 50-60 minutes or until tender when poked with a fork.
Sprinkle with salt. Serve by slicing or mashing with butter.

nutriční údaje
Velikost porce 418 g | ml
Množství na porci 305
1277
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 12g 58%
Sodík 295mg 13%
Sacharidy celkem 53g 19%
Vláknina 8g 28%
Cukr 15g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 201mg 15%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 1411mg 30%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2209.538 mcg 246%
Thiamin [B1] 0.398 mg 33%
Riboflavin [B2] 0.091 mg 7%
Niacin [B3] 4.783 mg 30%
Kyselina pantotenová [B5] 1.606 mg 32%
Vitamin B6 0.613 mg 36%
Kobalamin [B12] 0.024 mcg 0%
Floát [B9] 107.731 mcg 0%
Vitamin C 83.42 mg 93%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.052 mg 40%
Vitamin K 5.425 mcg 5%
Betain 0.006 mg 0%
Cholin 2.867 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 52.7 g 19%
Sugars 14.8 g 30%
Vláknina 8 g 28%
Carbohydrate 6.3 g 0%
Čisté sacharidy 37.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.171 g 0%
Arginin 0.227 g 0%
Kyselina asparagová 0.434 g 0%
Cystein 0.001 g 0%
kyselina glutamová 0.72 g 0%
Glycin 0.149 g 0%
Histidin 0.079 g 0%
Izoleucin 0.162 g 0%
Leucin 0.238 g 0%
Lysin 0.156 g 0%
Metionin 0.051 g 0%
Fenylalanin 0.161 g 0%
Prolin 0.155 g 0%
Serin 0.161 g 0%
Treonin 0.125 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.179 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 200.79 mg 15%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 0.41 mcg 0%
Železo 2.87 mg 16%
Hořčík 136.12 mg 32%
Mangan 0.84 mg 37%
Fosfor 134.93 mg 11%
Draslík 1410.64 mg 30%
Selen 2.22 mcg 4%
Sodík 294.97 mg 13%
Zinek 0.6 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 345.415 g 0%
Popel 3.935 g 0%