Your Recipe

Almond Butter Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Zázvor kořen 0.5g 0kcal
Kardamon 0.25g 1kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Skořice 1.3g 3kcal
Almond butter, plain, without salt added 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen pineapple
1 banana (room temperature)
2 tablespoons almond butter
½ cup milk of choice (dairy, almond milk or oat milk)
½ teaspoon vanilla extract
½ teaspoon cinnamon
¼ teaspoon ginger
⅛ teaspoon cardamom or cloves
8 ice cubes

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces as you add it. Blend until smooth. Enjoy immediately or refrigerate for up to 1 day (shake if it separates).

nutriční údaje
Velikost porce 225 g | ml
Množství na porci 210
878
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.8g 13%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 47mg 2%
Sacharidy celkem 30g 11%
Vláknina 4.9g 18%
Cukr 17g
Bílkoviny 4.8g 10%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 189mg 15%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 483mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 59.363 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.092 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.23 mg 18%
Niacin [B3] 1.395 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.446 mg 9%
Vitamin B6 0.363 mg 21%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 36.607 mcg 0%
Vitamin C 44.979 mg 50%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 5.681 mg 38%
Vitamin K 1.096 mcg 1%
Betain 0.025 mg 0%
Cholin 21.082 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.8 g 11%
Sugars 17.2 g 34%
Vláknina 4.9 g 18%
Carbohydrate 25.3 g 0%
Čisté sacharidy 12.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.212 g 0%
Arginin 0.429 g 0%
Kyselina asparagová 0.565 g 0%
Cystein 0.056 g 0%
kyselina glutamová 1.11 g 0%
Glycin 0.281 g 0%
Histidin 0.146 g 0%
Izoleucin 0.164 g 0%
Leucin 0.302 g 0%
Lysin 0.153 g 0%
Metionin 0.035 g 0%
Fenylalanin 0.233 g 0%
Prolin 0.181 g 0%
Serin 0.204 g 0%
Treonin 0.123 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrosin 0.117 g 0%
Valin 0.201 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 188.78 mg 15%
Měď 0.31 mg 34%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.21 mg 7%
Hořčík 76.12 mg 18%
Mangan 1.47 mg 64%
Fosfor 108.02 mg 9%
Draslík 482.81 mg 10%
Selen 1.18 mcg 2%
Sodík 46.71 mg 2%
Zinek 0.78 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 178.1 g 0%
Popel 1.71 g 0%