Your Recipe

Banana Oat Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 26g 23kcal
Podmáslí čerstvé 244g 151kcal
Oves 50g 195kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
for 1 serving
½ cup rolled oats(50 g)
1 banana
1 cup milk(240 mL), of choice
Preparation
Add rolled oats to a blender and blend until the oats are the size of a fine crumb.
Add the banana and milk and blend well.
Pour in a glass.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 320 g | ml
Množství na porci 369
1544
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 5.3g 26%
Sodík 257mg 11%
Sacharidy celkem 51g 19%
Vláknina 6g 21%
Cukr 15g
Bílkoviny 17g 33%
Vitamin D 3.2mcg 16%
Vápník 309mg 24%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 637mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 115.46 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.504 mg 42%
Riboflavin [B2] 1.826 mg 140%
Niacin [B3] 0.873 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 1.689 mg 34%
Vitamin B6 0.251 mg 15%
Kobalamin [B12] 1.122 mcg 0%
Floát [B9] 45.4 mcg 0%
Vitamin C 2.262 mg 3%
Vitamin D 3.172 mcg 16%
Vitamin E 0.197 mg 1%
Vitamin K 0.862 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 38.172 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51 g 19%
Sugars 15.1 g 30%
Vláknina 6 g 21%
Carbohydrate 51 g 0%
Čisté sacharidy 35.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.714 g 0%
Arginin 0.833 g 0%
Kyselina asparagová 1.427 g 0%
Cystein 0.255 g 0%
kyselina glutamová 3.655 g 0%
Glycin 0.587 g 0%
Histidin 0.459 g 0%
Izoleucin 0.759 g 0%
Leucin 1.401 g 0%
Lysin 1.02 g 0%
Metionin 0.363 g 0%
Fenylalanin 0.865 g 0%
Prolin 1.248 g 0%
Serin 0.856 g 0%
Treonin 0.629 g 0%
Tryptofan 0.219 g 0%
Tyrosin 0.684 g 0%
Valin 0.993 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 308.9 mg 24%
Měď 0.41 mg 45%
Fluorid 0.57 mcg 0%
Železo 2.5 mg 14%
Hořčík 119.92 mg 29%
Mangan 2.55 mg 111%
Fosfor 474.62 mg 38%
Draslík 636.98 mg 14%
Selen 9.29 mcg 17%
Sodík 257.46 mg 11%
Zinek 2.95 mg 27%
další
živina Množství DV
Voda 238.087 g 0%
Popel 2.732 g 0%