Your Recipe

Chili with Sweet Potatoes

Složka Množství Kalorie
Paprika, červená, sladká 150g 39kcal
Sladká brambora 180g 155kcal
Fazole kidney, červené 425g 1432kcal
Hovězí mleté ​​maso 85% libové maso 15% tuku, pečené 453.592g 1134kcal
Hnědý cukr 65g 247kcal
Česnek 9g 13kcal
Chilli prášek 11.8g 33kcal
Skořice mletá 0.69g 2kcal
Kmín, mletý 6g 23kcal
Rajčata, drcená, konzervovaná 411g 132kcal
Cibule, žlutá, syrová 110g 42kcal
Rajčatová omáčka, konzervovaná, bez přidané soli 425.243g 102kcal
Polévka, zeleninová s hovězím vývarem, konzerva, kondenzovaná 480g 317kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound ground beef - ground turkey or chicken can be substituted
1 medium yellow onion chopped
1 medium red bell pepper chopped - Hatch Chili , poblano or jalapeno can be substituted for more heat
3 garlic cloves chopped
1 15 ounce can kidney beans drained and rinsed
1 15 ounce can tomato sauce
1 15 ounce can can diced roasted red tomatoes, undrained
2 cups beef stock - or chicken stock if using ground turkey or ground chicken
1/3 cup brown sugar : more if you like it extra sweet
2 tablespoons chili powder
1 tablespoon cumin
1/4 teaspoon cinnamon
1 large sweet potato peeled and cubed
salt and pepper
Instructions
In large soup or stock pot heat one tablespoon olive oil. Add ground beef. Cook until brown and cooked through breaking apart until crumbly. Remove excess oil from pan.
Add onion and pepper to beef. Continue to cook until onion and pepper are tender. Add garlic and cook for another 2 minutes.
Add beans, tomatoes, spices and chicken stock. Bring to a simmer. Taste for salt and pepper.
Add sweet potatoes and continue to simmer until potatoes are tender.

nutriční údaje
Velikost porce 455 g | ml
Množství na porci 612
2559
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 5g 25%
Sodík 689mg 30%
Sacharidy celkem 82g 30%
Vláknina 17g 60%
Cukr 21g
Bílkoviny 41g 82%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 159mg 12%
Železo 10mg 58%
Draslík 2004mg 43%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 375.168 mcg 42%
Thiamin [B1] 0.619 mg 52%
Riboflavin [B2] 0.472 mg 36%
Niacin [B3] 8.443 mg 53%
Kyselina pantotenová [B5] 2.034 mg 41%
Vitamin B6 0.979 mg 58%
Kobalamin [B12] 1.996 mcg 0%
Floát [B9] 323.982 mcg 0%
Vitamin C 50.757 mg 56%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.472 mg 23%
Vitamin K 16.288 mcg 14%
Betain 7.086 mg 0%
Cholin 140.32 mg 26%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 82.5 g 30%
Sugars 21.3 g 43%
Vláknina 16.8 g 60%
Carbohydrate 63.2 g 0%
Čisté sacharidy 61.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.76 g 0%
Arginin 2.083 g 0%
Kyselina asparagová 3.865 g 0%
Cystein 0.372 g 0%
kyselina glutamová 6.044 g 0%
Glycin 1.841 g 0%
Histidin 0.982 g 0%
Izoleucin 1.461 g 0%
Leucin 2.593 g 0%
Lysin 2.443 g 0%
Metionin 0.654 g 0%
Fenylalanin 1.579 g 0%
Prolin 1.619 g 0%
Serin 1.597 g 0%
Treonin 1.359 g 0%
Tryptofan 0.303 g 0%
Tyrosin 0.969 g 0%
Valin 1.702 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 158.97 mg 12%
Měď 0.96 mg 107%
Fluorid 43.23 mcg 0%
Železo 10.37 mg 58%
Hořčík 162.12 mg 39%
Mangan 1.47 mg 64%
Fosfor 544.45 mg 44%
Draslík 2004.19 mg 43%
Selen 22.12 mcg 40%
Sodík 689.18 mg 30%
Zinek 7.95 mg 72%
další
živina Množství DV
Voda 308.877 g 0%
Popel 7.986 g 0%