Your Recipe

Maple Roasted Butternut Squash

Složka Množství Kalorie
Javorové sirup 50g 130kcal
Olivový olej 7g 62kcal
Dýně máslová, syrová 566.9905g 255kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/4 lbs butternut squash (peeled and diced 3/4-inch)
1/2 tbsp olive oil or coconut oil
2 1/2 tbsp pure maple syrup
kosher salt and freshly ground black pepper
Instructions
Preheat the oven to 400°F.
In a large bowl, toss the butternut squash with oil, maple, salt and fresh ground pepper. Place in a baking dish, cover with foil and roast in the center of the oven for 25 minutes.
Remove foil, turn the squash and bake an addition 15 minutes, or until fork tender (time will vary depending on the size you cut the squash).
Notes
Makes 3 cups.

nutriční údaje
Velikost porce 156 g | ml
Množství na porci 112
468
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.9g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 7.2mg 0%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 11g
Bílkoviny 1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 81mg 6%
Železo 1mg 6%
Draslík 525mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 754.097 mcg 84%
Thiamin [B1] 0.15 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.187 mg 14%
Niacin [B3] 1.711 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.571 mg 11%
Vitamin B6 0.219 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 38.272 mcg 0%
Vitamin C 29.767 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.293 mg 15%
Vitamin K 2.613 mcg 2%
Betain 0.002 mg 0%
Cholin 0.205 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25 g 9%
Sugars 10.6 g 21%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 8.4 g 0%
Čisté sacharidy 14.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.06 g 0%
Arginin 0.079 g 0%
Kyselina asparagová 0.152 g 0%
Cystein 0 g 0%
kyselina glutamová 0.248 g 0%
Glycin 0.052 g 0%
Histidin 0.027 g 0%
Izoleucin 0.055 g 0%
Leucin 0.081 g 0%
Lysin 0.052 g 0%
Metionin 0.017 g 0%
Fenylalanin 0.055 g 0%
Prolin 0.051 g 0%
Serin 0.055 g 0%
Treonin 0.043 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrosin 0.048 g 0%
Valin 0.061 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 80.81 mg 6%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.02 mg 6%
Hořčík 50.82 mg 12%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 47.03 mg 4%
Draslík 525.47 mg 11%
Selen 0.78 mcg 1%
Sodík 7.2 mg 0%
Zinek 0.4 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 126.52 g 0%
Popel 1.193 g 0%