Your Recipe

ASTY CHOCOLATE COCONUT WEIGHT LOSS SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Oves 45g 175kcal
Kokosový olej 14g 125kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Baby špenát 15g 3kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 5.4g 12kcal
Almond butter, plain, without salt added 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup Almond Milk
1 Banana, fresh or frozen (adjust ice)
1 cup Ice
1 tbs Coconut Oil
1/2 cup Coconut Greek Yogurt, low fat, unsweetened
1/2 cup Oats
handful of baby Spinach
2 tbsp Almond Butter {or peanut butter}
fresh Mint leaves, to taste, or 1-2 drops Peppermint essential oil
1 tbs Cocoa
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 241 g | ml
Množství na porci 330
1382
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 25%
Nasycené tuky 7.1g 35%
Sodík 99mg 4%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 7g 25%
Cukr 9.4g
Bílkoviny 9.1g 18%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 304mg 23%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 608mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 132.915 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.261 mg 20%
Niacin [B3] 1.326 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.584 mg 12%
Vitamin B6 0.313 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 44.464 mcg 0%
Vitamin C 7.469 mg 8%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 7.374 mg 49%
Vitamin K 0.425 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 18.637 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.6 g 13%
Sugars 9.4 g 19%
Vláknina 7 g 25%
Carbohydrate 29.3 g 0%
Čisté sacharidy 26.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.406 g 0%
Arginin 0.71 g 0%
Kyselina asparagová 0.84 g 0%
Cystein 0.143 g 0%
kyselina glutamová 1.956 g 0%
Glycin 0.472 g 0%
Histidin 0.237 g 0%
Izoleucin 0.324 g 0%
Leucin 0.601 g 0%
Lysin 0.314 g 0%
Metionin 0.1 g 0%
Fenylalanin 0.441 g 0%
Prolin 0.397 g 0%
Serin 0.365 g 0%
Treonin 0.257 g 0%
Tryptofan 0.092 g 0%
Tyrosin 0.25 g 0%
Valin 0.422 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 303.93 mg 23%
Měď 0.47 mg 53%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.6 mg 14%
Hořčík 129.24 mg 31%
Mangan 1.83 mg 79%
Fosfor 246.54 mg 20%
Draslík 608.28 mg 13%
Selen 1.71 mcg 3%
Sodík 98.93 mg 4%
Zinek 1.81 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 174.056 g 0%
Popel 2.641 g 0%