Your Recipe

Best Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Ananas 165g 83kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Špenát 60g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup fresh pineapple, chopped or cubed
2 cups fresh spinach, washed and stems removed
2 small frozen bananas, whole
1/2 cup orange juice

Instructions
Add the pineapples, spinach, bananas and orange juice to a high powered blender. Blend it all together until smooth, pausing to scrape down sides if needed.
Serve and enjoy! This smoothie will last in your fridge for up to 2 days.

nutriční údaje
Velikost porce 601 g | ml
Množství na porci 376
1575
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 53mg 2%
Sacharidy celkem 94g 34%
Vláknina 10g 37%
Cukr 58g
Bílkoviny 6.2g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 107mg 8%
Železo 3mg 17%
Draslík 1665mg 35%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 306.31 mcg 34%
Thiamin [B1] 0.367 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.387 mg 30%
Niacin [B3] 3.431 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.468 mg 29%
Vitamin B6 1.359 mg 80%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 233.7 mcg 0%
Vitamin C 179.654 mg 200%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.553 mg 10%
Vitamin K 292.339 mcg 244%
Betain 61.56 mg 0%
Cholin 53.039 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 94.1 g 34%
Sugars 57.7 g 115%
Vláknina 10.4 g 37%
Carbohydrate 94.1 g 0%
Čisté sacharidy 36.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.259 g 0%
Arginin 0.31 g 0%
Kyselina asparagová 0.749 g 0%
Cystein 0.073 g 0%
kyselina glutamová 0.76 g 0%
Glycin 0.227 g 0%
Histidin 0.253 g 0%
Izoleucin 0.2 g 0%
Leucin 0.361 g 0%
Lysin 0.284 g 0%
Metionin 0.075 g 0%
Fenylalanin 0.247 g 0%
Prolin 0.22 g 0%
Serin 0.237 g 0%
Treonin 0.185 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.124 g 0%
Valin 0.268 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 107.09 mg 8%
Měď 0.51 mg 57%
Fluorid 5.54 mcg 0%
Železo 3.01 mg 17%
Hořčík 148.88 mg 35%
Mangan 2.84 mg 124%
Fosfor 119.12 mg 10%
Draslík 1664.81 mg 35%
Selen 3.41 mcg 6%
Sodík 52.81 mg 2%
Zinek 0.96 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 494.765 g 0%
Popel 3.957 g 0%