Your Recipe

Nut Butter and Berry Sandwiches

Složka Množství Kalorie
Chléb, pšeničný 58g 159kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 32g 191kcal

Recipe Instructions:

2 slices whole-grain bread
2 tbsp. peanut, nut, or seed butter
Enough raspberries or sliced strawberries to cover 1 slice of bread.

Spread nut butter over both slices of bread. Lay berries in a single layer on one slice. Cover with second slice of bread. Serve as is or pop into a greased waffle iron to get it warm and crispy.

Add ons: a drizzle of honey, hemp seeds, sesame seeds, cacao nibs

nutriční údaje
Velikost porce 90 g | ml
Množství na porci 350
1466
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 19g 24%
Nasycené tuky 3.7g 19%
Sodík 280mg 12%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 6.7g
Bílkoviny 13g 27%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 88mg 7%
Železo 2.6mg 15%
Draslík 260mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.286 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.208 mg 16%
Niacin [B3] 7.438 mg 46%
Kyselina pantotenová [B5] 0.839 mg 17%
Vitamin B6 0.206 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 85.26 mcg 0%
Vitamin C 0.116 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.022 mg 20%
Vitamin K 2.938 mcg 2%
Betain 49.672 mg 0%
Cholin 31.006 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34.7 g 13%
Sugars 6.7 g 13%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 0 0%
Čisté sacharidy 28g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.293 g 0%
Arginin 0.886 g 0%
Kyselina asparagová 0.977 g 0%
Cystein 0.073 g 0%
kyselina glutamová 1.629 g 0%
Glycin 0.46 g 0%
Histidin 0.178 g 0%
Izoleucin 0.197 g 0%
Leucin 0.495 g 0%
Lysin 0.218 g 0%
Metionin 0.085 g 0%
Fenylalanin 0.385 g 0%
Prolin 0.451 g 0%
Serin 0.474 g 0%
Treonin 0.168 g 0%
Tryptofan 0.074 g 0%
Tyrosin 0.265 g 0%
Valin 0.25 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 88.18 mg 7%
Měď 0.22 mg 25%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.64 mg 15%
Hořčík 77.54 mg 18%
Mangan 1.13 mg 49%
Fosfor 182.02 mg 15%
Draslík 260.34 mg 6%
Selen 18.02 mcg 33%
Sodík 279.78 mg 12%
Zinek 1.41 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 20.81 g 0%
Popel 2.091 g 0%