Your Recipe

Tuna Stuffed Avocado

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Koriandr listy 4g 1kcal
Paprika, žlutá, sladká 37.25g 10kcal
Tuňák, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota 411.07g 765kcal
Papriky, jalapeno, syrové 14g 4kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 avocado halved and pitted
1 4.5 oz can tuna, drained
37.25 g diced red bell pepper
1 tablespoons minced jalapeno
4 g cilantro leaves roughly chopped
1 tablespoon lime juice
salt and pepper to taste

INSTRUCTIONS
Scoop out some of the avocado from the pitted area to widen the "bowl" area. Place the scooped avocado into a medium-size mixing bowl. Mash it with a fork.
Add the tuna, bell pepper, jalapeno, and cilantro to the mixing bowl. Pour lime juice over. Stir it all together until everything is well mixed.
Scoop the tuna into the avocado bowls. Season with salt and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 308 g | ml
Množství na porci 510
2133
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 28g 35%
Nasycené tuky 4.2g 21%
Sodík 821mg 36%
Sacharidy celkem 8.1g 3%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 0.8g
Bílkoviny 56g 113%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 21mg 2%
Železo 1.9mg 10%
Draslík 1115mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 27.909 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.273 mg 21%
Niacin [B3] 25.625 mg 160%
Kyselina pantotenová [B5] 1.867 mg 37%
Vitamin B6 1.14 mg 67%
Kobalamin [B12] 4.522 mcg 0%
Floát [B9] 78.999 mcg 0%
Vitamin C 50.519 mg 56%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 6.58 mg 44%
Vitamin K 37.427 mcg 31%
Betain 0.75 mg 0%
Cholin 11.431 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.1 g 3%
Sugars 0.8 g 2%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 7.6 g 0%
Čisté sacharidy 7.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.388 g 0%
Arginin 3.339 g 0%
Kyselina asparagová 5.788 g 0%
Cystein 0.608 g 0%
kyselina glutamová 8.381 g 0%
Glycin 2.703 g 0%
Histidin 1.646 g 0%
Izoleucin 2.583 g 0%
Leucin 4.548 g 0%
Lysin 5.116 g 0%
Metionin 1.644 g 0%
Fenylalanin 2.208 g 0%
Prolin 2.01 g 0%
Serin 2.317 g 0%
Treonin 2.452 g 0%
Tryptofan 0.632 g 0%
Tyrosin 1.882 g 0%
Valin 2.898 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 21.45 mg 2%
Měď 0.44 mg 49%
Fluorid 68.97 mcg 0%
Železo 1.89 mg 10%
Hořčík 95.44 mg 23%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 595.03 mg 48%
Draslík 1115.45 mg 24%
Selen 123.93 mcg 225%
Sodík 820.67 mg 36%
Zinek 1.5 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 211.844 g 0%
Popel 5.816 g 0%